brak zakwasów?

Witam jak w temacie nie mam zakwasów nawet po ciezkim treningu pleców jedyna partja w której je odczówam to nogi i to slabiutko a nie obijam sie na treningu np uda robie tak przysiad ze sztangom 12(70%max)/10(80%)/10(85%)/8(90~95%) itp
mam diete uzywam izolatu bialka (kazeiny) wiec nie wiem co za tym stoji
moze ktos ma jakis pomysl

brak zakwasow wcale nie musi oznaczac niczego zlego . ja zakwasy mam tylko po dlugiej przerwie w treningach

"Witam jak w temacie nie mam zakwasów nawet po ciezkim treningu pleców jedyna partja w której je odczówam to nogi i to slabiutko"

A po co ci zakwasy ?
To znak ze miesnie sie przekatowaly na skutek nowego treningu, lub stanowczo za intensywnej pracy jesli mowa o okresie pozniejszym.
Jesli masa idzie lub sila idzie lub udaje ci sie tylko zwiekszyc liczbe powtorzen to progres jest.



" a nie obijam sie na treningu np uda robie tak przysiad ze sztangom 12(70%max)/10(80%)/10(85%)/8(90~95%)"


No, no a 1 RM (100%) robisz 6 razy ? :)
Cos zle policzyles.

ps. Przerazil mnie twoj profil. 100 w pasie przy 175 - najwyzsza pora na redukcje.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-13 21:51:07

no i jest redukcja cały czas stad np te ilości powtórzeń a co do maxa to nie obliczalem go tylko opieram się na tym co mi się udało za jednym razem wziasc na przysiad czyli teraz to jest 135kg a z tymi zakwasami to mówicie ze nie mam się co martwic no to mi trochę poluzowaliście bo zaczynałem się zastanawiać gdzie jest mój blond

nie martw sie zakwasami , wazne jest to jak sie odzywiasz . no i jak trenujesz