Senegroth/ Dziennik(TS) / POWER UNLIMITED!!!

10.07.2008

Dzisiaj również bez rewelacji. Zrobiłem siady na trochę zmęczonych nogach i grzbiecie i ławeczkę.

SQ 20/8 60/6 80/5 100/3 110/3 120/1 115/3x3
SQ wolny z zatrzymaniem 90/3x3
WL 20/8 60/6 70/3 80/3 92,5/2
WW 70/6 75/4,4,4
Wyciskanie francuskie hantli leżąc 11/6,8,8 superseria z młotkami 15/8,8,8
Drążek 10,7
Brzuch

Przed i po treningu zjadłem po 5g jabola vitala. Jabol będzie na najbliższe 12-15 dni a potem wchodzę na orotynkę.

Co tak słabo?

Przysiadów dawno nie robiłem tak porządnie, więc jeszcze siły nie ma a poza tym to nie jest aktualny priorytet, więc może być. To taki trening, żeby nie zapomnieć jak się je robi

AHA

PS:Ale dałem wypowiedź.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-10 23:45:19

dasz rade Sene
mam pytanko na ile oceniasz swoja dynamike na dzien dzisiejszy?
i ile aktulanie wynosi Twoj skok dosiężny ?

z gory dzieki. pozdrawiam.

Szczerze mówiąc to nie mam pojęcia, w sumie to nigdy nie sprawdzałem no i nigdy pod tym kątem nie trenowałem. W okresie przygotowawczym miałem skoki na skrzynię z przysiadu i tyle jeśli chodzi o typowe dynamiczne ćwiczenie. Ogolnie myślę, że jestem w miare dynamiczny. Przysiady robię bardzo dynamicznie(trener mówi, że aż za dynamiczne są) W mc również staram się o jak największą dynamikę na starcie i moje powtórzenia są dość szybkie ~3s zajmuje mi wciągnięcie w górę nawet ciężarów rzędu 95-98% a koło 2s mniejszych.

PS: Z resztą prawda jest taka, że im większa prędkość tym większa siła

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-07-11 23:41:29

tak z ciekawosci pytalem..
co do ciagów rowniez wykonuje je szybko, zrszta sam mi o tym mowiles. rekord zrobilem rowniez w okolo 3s nie ma u mnie tej takiej fazt dociagania na "kilka razy". nie wiem jak to fachowo okreslic..
mam jeszcze problem z przysiadem przednim, jak mozesz odp. na blogu(str4)
pozdrawiam

Zdrowia przyjacielu

Żeby omijały Cię kontuzje

siły, siły ,siły!!!!!!!!

pozdro

Najlepszego Sene, siły, zdrowia, braku kontuzji i RP!!!

O urodzinki, zatem najlepszego życzę, jutro u was na treningu się zjawię