Prosze o pomoc

Witam.
chcialbym plan treningowy ktory nie przeciaza barkow.
Partie ktore chcialbym wycwiczyc to klatka piersiowa i bicepsy.
Dziekuje i Pozdrwawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 47

Wzrost: 170cm

Cel treningowy: Rzeźba

Staż treningowy na słowni: Nie

Uprawiane inne sporty: Tak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/lawka

Dieta: Nie chce

Przeciwskaznania medyczne: Nie

Zażywane suplementy: Nie

jak chcesz tak bardzo trenowac to poszukacj trening FBW !! ale kazdy Ci gada ze za wszesnie wiec nie sprzeczaj sie tu sa ludzie którzy maą wiedze na ten temat wiec zastanow sie to moze przyniesc negatywne skutki jak ebdziesz starszy!!

klatka i biceps...

CWICZYSZ WSZYSTKO ALBO NIC!!!

wybieraj

ale boje sie ze jak bede cwiczyl kaptury i motyle to nie bede rosl...

rozumiem ze chcesz zdobywac mase, a nie rzezbic sie jak to napisales w ankiecie.

najpierw robisz plan ogolnorozwojowy ACT (minimum 4 miechy) potem zobaczymy...

Prosilbym tylko plan na rzezbe, byle by nie przeciazac barkow i zebym rosl.

"bylebym rosl"
jak chcesz rosnac to robisz mase a nie rzezbe. rzezba nie rozwija miesni tylko spala tluszcz
jak chcesz byc dobrze wyrzezbiony i jednoczesnie muskularny to robisz kolejno:
1. ACT
2. masa (sa rozne sposoby: split, hst, fbw)
3. rzezba

jesli dobrze przeczytałem ankeite to masz lat 14! wiec na siłownie za wsześnie zdecydowanie! trening domatora znajdziesz w wyszukiwarce nic innego! na siłownie za wczesnie zapisz sie na sztuki walki

ahaaa widac ze lato jest :P
chlopie !! chcesz cwicztc klate i bicepsy ? tak ?? albo rybki albo akwarium poczytaj lepiej a nie cel rzezba patrz jaka masz wage chcesz skóre i kosci ?? chlopie no a to jeszcze jest dobry tekst !!
Dieta : Nie chce

poczytaj na forum po to jest !!
pozdro

ludzie co ty mu doradzacie! żadnej masy ani rzezby!!! on ma dopiero 14 lat ! za nauke niech sie bierze a nie za ciezary !

ale jak juz tak chce to wiesz.... BASEN PIŁKA KOSZ dzieczynyyyy;d za 2 lata lub za rok na silke !

sporty ogolnorozwojowe owszem... ale nie siłownia! tyle w tym temacie!