To jest moj plan:
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Unoszenie w opadzie 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Hantla w opadzie 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
- Łydka (max)
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Za głową 2s
Tricepsy:
- Francuskie leżąc 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Sztrugsy 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
- Łydka (max)
Moim zdaniem jest OK, ale na wszelki wypadek pytam ekspertow o zdanie
Kyong ye!