anittat-mój dziennik postępów;)

Zycze powodzenia i wytrwalosci.pozdro

Tylko nie bądź taka chuda jak Małysz, bo Cię zdmuchnie lekki wiaterek I wiesz, rozumiem Ciebie z tym wydawaniem kroci na jedzenie. Ja muszę sama sobie opłacać tą "Zachciankę" i naprawdę aż mnie portfel boli

jaa89: dzięki

Asariah: wiesz, raczej takie "zasuszenie" mi nie grozi. No ja co prawda wszystkiego z własnej kieszeni finansować nie muszę, ale jakby nie było zjadam większość mięsa, jajek, wody i warzyw w domu, więc albo się muszę hamować, albo dodatkowo robić zakupy, no i wybieram tą drugą opcję.

Na tydzień zostałam sama...niby fajnie, bo nikt mi nie będzie przeszkadzał, spokój, ale z drugiej, jednak jestem bardziej stadnym stworzeniem niż na pierwszy rzut oka się wydaje

Dzisiaj ćwiczę nogi, może przestanę się przewracać jak się mocno skupię w ciszy w końcu zrobię też brzuch, bo wczoraj odpuściłam. Chyba odchodzę od codziennego męczenia brzucha, nie wiem czy dobrze, ale tu wiem, że są zwolennicy i przeciwnicy

I średnie węglowodany na talerz:

8.00

2 białka
1 całe
10g dyni
cebula
cukinia
5g oliwy

11.00

50g świderków pełnoziarnistych
100g gotowanego indyka
pomidor

14.00

50g ryżu białego
100g indyka gotowanego
jakiś mix ze świeżych warzyw

16.00

2 białka
2 małe śledziki gotowane
5g oliwy
warzywa

18.00

j/w tyle że bez oliwy

21.00

100g twarogu
warzywa

Razem:133,6B 30T 86,5W 1478,5KCAL


Zmieniony przez - anittat w dniu 2008-06-27 09:34:58

Ja brzuch ćwiczę 3/4 razy w tygodniu i jest ok ;)

Masz 10g olive of oil, a reszta tłuszczy skąd?Nie za mało?
Bo się zakręciłam lekko

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-27 15:51:56

Hmm..reszta to żółtko, nasiona rano, nie liczę tego z ryb i z mięsa, choć tam trochę też jest....wychodzi tyle ile widać, czy za mało..sama nie wiem, sugerowałam się tym co mówiła mi wcześniej Obli, więc się słucham Pewnie jak wpadnie to powie czy coś nie tak

Spoco loco!
Na końcu masz kcal, więc tak szybko spojrzałam na pozostałe wartości...a to już gramy...
Jest siii

Mi sie tez wydaje troche malo, 10g oliwy, zoltko to 5g, te 10g nasion to nie wiem ile jest, ale przeciez tez niewiele a powinno byc 30g dodanego.
Anii dla pewnosci to moze kup sobie olej z lnu i pij lyzke dziennie dodatkowo do tego co jesz i wtedy styknie i na zdowie bedzie (mozesz tez lykac 2 lyzki nasion lnu zamiast oleju, tylko musza byc zmielone)
I rozłóż sobie bardziej w czasie dnia, bo koncentrujesz wiekszosc tluszczu na jednym posilku.

A węgli nie powinna też bardziej rozłożyć?

masz racje 86/25 to daje ponad 3, czyli ani.., wegle powinny byc w 3 posilkach.
Dziewczyny by zobaczyc ile ma byc posilkow z tych wegli dzielcie swoje porcje na 25.