anittat-mój dziennik postępów;)

King, King.....nie jedna laska bardziej się do seksu nadaje niż nie jeden facet koniec tematu, co to jest?!!

To ja może rozpiszę dzisiaj swoją dietę, żeby temat ukrucić

2 jaja całe 16 13 1 182(B T W Kcal)
3 białka jaj 32,1 0 2,25 144
5g płatków owsianych 0,42 0,1 3,2 17,5
15g słonecznika 3,6 6,5 3,7 84
15g dyni 3,7 6,8 2 83,4
15g oliwy ( 1 łyżka) 0 13,7 0 123,6

30g kaszy gryczanej 3 1,5 23 105 100g indyka 17 6 0 200
Warzywa

30g ryżu białego 2,4 0 23,5 105
150g indyka 25,5 9 0 250
Warzywa

100g indyka 17 6 0 200
15g oliwy (1 łyżka) 0 13,7 0 123,6
Warzywa o niskim

200g twarogu półtłustego37,5 9,5 7 200
Warzywa
15g dyni 3,7 6,8 2 83,4
15g słonecznika 3,6 6,5 3,7 84

tam ryż brazowy/kasza/makaron durum

RYŻ biały ONLY po treningu

reszta IMO ok

no tak..kurczę...bo to taka moja codzienna dieta i ryż oczywiście jest w potreningowym, tą kaszę też zamieniam....a dziś przecież nie ćwiczę zapomniałam wprowadzić te kosmetyczne poprawki

ja obserwuje!! i w rewanzu zostawiam wpis!! ładnie jest a bedzie jeszcze ładniej

Witam..witam co za dzień...dziś rankiem taka bura deszczowa pogoda, mokro, myślałam że nie da rady dziś po błocie hiita zrobić, ale po powrocie z uczelni słońce wylazło, ładnie się zrobiło więc pognałam pod górkę i z górki i pod....choć jednak mam ciągle niedosyt, pojutrze postaram się jeszcze mocniej

A żarło na dziś:
8.00
1 jajco, 3 białka
łycha owsianych
łycha dyni
łycha słonecznika
pół łychy oliwy
10.00
100g szczupaka
3 marchewy
łycha oliwy
13.00
30g makaronu razowego
100g indyka
sałata,rzodkiewka,ogórek
16.00
30g ryżu
150g indyka
sałata,ogórek, rzodkiewka

i czeka na mnie jeszcze 200g twarogu z zieleniną..

razem:150g białka,78 tłuszczy, 67 węgli.

...bolą mnie piszczele

No no no widze wszystko ładnie pięknie ( w tym tez sylwetka )
Jesli piszczele bola to znaczy ze hardkorowy HIIT był

Dzięki Helss... czy on był hardcore'owy no nie wiem, mam nadzieję..miałam iść spać co prawda, ale jakoś nie mogę, zrobiłam więc jeszcze dziś brzuch i to by było na tyle

King - Wiosna panie sierżancie. Stąd takie przejścia.

Wiosna, wiosna..taak Dziś rankiem musiałam się uwijać szybko i czasu nestety mi trochę zabrakło, tak więc zrobiłam tylko 2 obwody brzucha, ale reszta już zgodne z planem, więc nie będę narzekać...jutro z rana hiit sobie zaserwować mam nadzieję i może białko dojdzie oraz waga normalna w końcu, bo mam dosyć mierzenia wszystkiego na łyżki i mojej starej, strasznie dupnej wagi mechanicznej Jadłospis nie wiele różniący się od wczorajszego, więc nie będę się rozpisywać narazie

7.30--> jajeczko+3 białka sadzane na 1/2 łyżce oliwy, ze szczypiorem, dynią, słonecznkiem, owsianym i otrębami na dzień dobry
50 B,29 T, 14W

9.30
30g kaszy gryczanej z persią z kurczaka 100g
20 B, 7,5T , 23W

11.00
HIIT

11.30
30g ryżu paraboiled z nogą kurzęcą na parze + sałata
28,5 B , 9 T, 23,5W

14.30
100g indyka z sałatą, ogórkiem, szczypiorkiem z łyżką oliwy
17 B, 20 T, 0 W

ok.18
twaróg 200g z warzywami i połową łyżki z oliwą
38B , 16 T, 7 W

ok.20 może BRZUCH dołożę..

tak to dzisiejszy się dzień piękny zapowiada

Zmieniony przez - anittat w dniu 2008-05-07 08:07:49