Lipomastia - jakies konkretne porady?

Witam, wiem, ze na forum jest od groma dyskusji na ten temat. Jednak w zadnej z nich nikt jeszcze nie podal konkretnego rozpisanego treningu, diety etc. Ja probowalem HIIT (zero efektow), schudlem do wagi prawie anorektyka (ciut spadl fat z cyca, ale nadal byl dosyc dobrze widoczny). Cwicze powiedzmy 3 lata na silowni, bralem nieraz amino zarowno rozgalezione, jak i nie, monohydrat i jablczan krety, weglowodany z tauryna. Dieta raczej slaba, staralem sie jesc wysokobialkowe produkty, weglowodany ograniczalem z racji na latwosc nabierania fatu.
Czy ktos wreszcie moglby podac na wlasnych doswiadczeniach, badz z pewnych zrodel, jakis konkretny trening i diete na pozbycie sie lipo!? Obecnie od 2 tygodni robie brzuszki (no ale wiadomo, to nie na ta partie miesni), 3 rodzaje pompek (na gorna, dolna i srodkowa partie klaty) oraz HIIT. Efektow narazie brak:/. POMOCY!!

WYSZUKIWARKA

rzeźba, redukcja, dieta, cięcie.

Dział odżywianie.

Pozdr

Wszelkie ćwiczenia na skosie w dół/na płaskiej,duża ilość powtórzen krótkie przerwy między seriamii,serie łączone itp.


Do tego dieta i aeroby.

No chyba ze masz ginekomastie.

Bery, wyobraz sobie, ze to, co napisalem wyzej o tym, ze nikt szczegolowo nie podal tak naprawde zadnej rozpiski, jak zwalczyc lipomastie, jest prawda. I co teraz na to powie twoja wyszukiwarka? Glebokie gardlo wypisuje tak ogolne, oczywiste rzeczy osobie, ktora zalozyla ten post w dziale dla zaawansowanych. No na serio jak nie bede jesc i bede robil na rzezbe, to mi cos pomoze? No co Ty;D. Achoris, juz troszke bardziej szczegolowo, ale cw na klate raczej tez znam, jakie sa. Czy ktos moglby rozpisac mi jakis SPRAWDZONY grafik, przeznaczony wlasnie na zwalczanie lipomastii, a nie ze MOIM ZDANIEM czy A KOLEGA, KTORY NIE MIAL NIGDY Z TYM KLOPOTOW, ALE JEST DUZY, POWIEDZIAL..

WYSZUKIWARKA
na ten teamt bylo duuuzo postow, wystarczy poczytac i zastosowac sie do rad. Nikt nie bezdzie pisal tego samego setki razy, odpowiedzi zostaly udzielone wiec wystarczy wejsc i poczytac.

Ok, widze Berry ma klopoty ze zrozumieniem tekstu, mimo, iz juz drugi raz staralem sie wytlumaczyc, ze KONKRETNEJ ROZPISKI, CO KONKRETNIE ZA CWICZENIA, KOLEJNOSC, SERIE i wziete to z jakiegos rzetelnego zrodla badz na czyims doswiadczeniu (w sensie miales badz znajomy mial lipomastie i udalo sie Tobie/mu tym sposobem jej pozbyc) jeszcze NIGDZIE nikt nie podal. Skoro uwazasz inaczej, to czekam na linka, wtedy pojde sie powiesic, a Tobie oddam swoj caly majatek;).

mysle, że nie ma konkretnych diet czy treningow na ta przypadłość- i choc znawca w temacie lipo nie jestem to myslę, że taki sam trening i odzywianie jak przy "zwyklej" redukcji

nie ma tu więc jakichs "terenów" do nadzwyczajnego traktowania...

jest tak, że jednym najtrudniekj schodzi brzuch z brzucha, innym z czterech lliter a jeszcze innym z klatki/tzw. lipomastia, bo mamy nadzieję, ze to nie ginekomastia/

Zgadzam sie, ale to juz chyba kazdy, kto chodzi troszke dluzej na silownie, potrafi dojsc do takich wnioskow, wiec znowu nie wiem nic, czego bym juz nie wiedzial. Bymbyl wdzieczny, gdyby ktos, komu udalo sie pozbyc lipomastii, napisal mi, jak to zrobil. Odsysanie tluszczu chyba nie ma sensu, jezeli jest to nabyte raczej genetycznie (szybko powroci tluszczyk na swoje miejsce), gdyz bedac o 12kg chudszy, niz teraz, nadal ja mialem (mniejsza, ale nadal widoczna). Jest to na pewno zwykle obtluszczenie cycow, bo pod spodem brodawy czuje miekkosc, a po kilku sekundowym zimnym prysznicu zwisy mijaja i cyc sie zaokragla.

A czy mozna zamaskowac to odstawanie sutka?
Chodzi mi o to czy da sie zrobic tak zeby byl w takiej formie (np jak jest zimno) skurczonej...

Nic takiego nie istnieje, co by moglo cos takiego zdzialac.