ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ W TYM DZIALE:

JaWor , polecam napisac oddzielny , nowy post , bo tak jak kazdy prosi , kazda prosba = nowy post , wtedy nie ma "burdelu" na forum

"Never Give UP"
----------------------------- Pozdrawiam ceo

1.Cwicze juz okolo roku z przerwa na wakacje (ok 2 miechy).
2. Pon. - barki, wt. - bic,tric, sr. - wolne, czw. grzbiet, pt. - klatka. Otatni miesiac cwicze tak jak juz pisalem (pon. - barki, grzbiet, wt. - klatka, sr. - bic,tric, czw. - barki, grzbiet, pt. - klatka)
3. Moim celem jest osiagniecie wiekszej masy i sily (chcialbym miec jakies 6-8kg wiecej). Rzezba zajme sie gdzies w kwietniu.
4. Czasu mam duzo. Czasu mam duzo. Pasuje mi trening 4 razy w tygodniu bo tak juz sie przyzwyczailem. Mam lakwe (skos i prosta). Gryfy ktrotkie, dlugie, hantle i duzo obciazenia - jeszcze dlugo tego nie wycisne :)
5. Przeciwskazania - brak.

Pozdrawiam
i z gory dzieki!

Tomi

Zapraszam WSZYSTKICH do pisania OSOBNYCH POSTÓW o osbie i swoich problemach-chętnie odpowiem-TAM

Hou Hou Hou-komu prezenta komu?
Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku

Michail jestes WIELKI!!!! Mam prosbe moglbys mi pomoc w opracowaniu treningu i diety ale po kolei. Najpierw punkty:
1.cwicze od jakis 3 lat z przerwami dwumiesiecznymi, ale cwicze aerobic, od przypadku do przypadku wpadajac na silownie. Ale pragne to zmieniec.
2. Cwicze regularnie 3 razy w tygodniu po godzinie.
3. Moim celem jest zwiekszenie wytrzymalosci i chcialabym aby widac mi bylo miesnie, a wiec musze nad nimi popracowac.
4.Czasu mam full praktycznie znajde czas na cwiczenie codziennie co do sprzetu to mam w domu laweczke typu atlas i kilka sztangielek
5. no coz mam zwalona lekotke w prawym kolanie ale jeszcze nie jest tak zle lekarz mowi ze jak bede oszczedzac kolano to nic mi nie bedzie.
Czego oczekuje:chcialabym od nowego roku zaczac cwiczyc na silowni(laweczka w domu) i zwiekszyc liczbe godzin na aerobicu. Chce byc zgrabna lekko umiesniona. Zaznacze jeszcze, ze mam 21 lat, 164 cm wzrostu i waze 55 kg. Wdzieczna bym byla rowniez za wskazania co do diety.

Owszem-po Świętach no i prośba poczytaj powyżej

Hou Hou Hou-komu prezenta komu?
Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku

Jak ta fotka jest twoja to ja również chętnie pomogę )))))))))




Doradca w dziale "Trening"

no kto by nie pomogl

'The only thing to fear is running out of bear'
MODER DZIALU TARGOWISKO

ajak!!

"Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..."

HAHAHA Michail wpadl na swietny pomysl z tym postem , ale teraz ten post wyglada troche smiesznie , mimo tego ze caly czas jest mowa o tym ze jak sie ma jakies pytanie to w osobnym poscie ale to widocznie nic nie pomaga .
Pozatym ten post sluzy jako pomoc a teraz nie wyglada zbyt przejrzyscie zasypany tyloma niezwiazanymi z tematem textami
Moze trzeba jasno powiedziec zeby NIE PYTAC O RADY W TYM POSCIE !!!

--==(D-B-Z)==--

Przeciez robiłem to wielokrotnie...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/