Poczatki prosze o pomoc;-) 15 LAtek!

sory ze zawracam wam tylek ale mama taka sprawe chce zaczac cwiczyc mam silownie 110kg obciazenia posiadam hantle laweczke płaska drazek rozpiszcie mi jakis plan co ja mam robic tylko prosze niepiszcie ze za mlody to meni nieinteresuje potzrebuje jakiegos planu i tak co bym Rosł hehe ;p bym byl wdzieczny prosze tez odzywac sie na gygy 6350863 chetine z ikims pogadam pisac nawet jak bede niedostepny i prosil bym o jakis plan P

Jeszcze ktos ma ochote sie powyzywac? Jak tak to prosze bardzo... Chetnie sobie podniose statystyki w banach

zdr.

Witaj kolego sympatyczny!
"Poczytaj troche to nie boli"
L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 1
wpisz w szukajke FBW tam na górze masz "SZUKAJ" i czytaj ! ! ! pierwszo teoria puzniej praktyka ;>

A może frytki do tego ??
Nic o sobie nie napisałeś, pewnie nic nie przeczytałeś i chcesz coś dostać na tacy , jak bedziesz miał takie podejscie do treningu to odrazu daj sobie siana.

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html 

mam 170 cm wzrostu cos tam zaczolem cwiczyc... yyy co tu wiecej wam opisac?

1. Wyznaczyć sobie cel. Czy rzeźba czy masa.
2. Dieta
3. Plan treningowy
No i to:

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZAPYTASZ_O_RADĘ:-t47815.html

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html

Przyjemnego czytania :)

znaczy chdozi mi dokladnie glownie o miesnie kaptury i barki... tyle wiecej mi do szczescia niepotyrzebne

Jeżeli sam sobie ułoysz i poczytasz to będziesz miał większą wiedze i satysfakcje. Sam go sobie ułóż.

tak na marginesie: uważaj na słowa, czytałe śregulamin ?