Poczatki prosze o pomoc;-) 15 LAtek!

Nie spinaj sie bo ci żyłka pójdzie. Jest coś takiego na forum jak atlas ćwiczeń. Zniego wybierzesz ćwiczenia który jestes w stanie zrobic na swojim sprzecie. Musisz wiediec ile bedziesz razy ćwiczyć. Na poczatek najlepiej z 3 lub 4 razy w tygodniu.
np/ jeden dzień klata plus bic
drugi dzien bary plus nogi
trzeci dzien plecy plus tricek Poczytaj sobie na forum ile masz robic powtórzeń serii itp.

Jeszcze ktos ma ochote sie powyzywac? Jak tak to prosze bardzo... Chetnie sobie podniose statystyki w banach

zdr.