To mój pierwszy post na tym forum! Sprawa wygląda tak, systematycznie ćwiczę od ok. 6 mies., dietę przestrzegam jak należy, motywacji mi nie brak.
Jednak jest pewien problem (nawet kilka), mianowicie trenowałem bez profesjonalnego planu treningowego, a co najgorsze- tylko niektóre partie mięśni (jak zapewne większość początkujących :) ) i obawiam się, że zmarnowałem pół roku. Choć widzę znaczące przyrosty siły, nie jestem zadowolony z efektów.
Chciałbym prosić o profesjonalny plan treningowy na masę na wakacje, z uwzględnieniem zażywania kreatyny. Pragnę też zauważyć, że plan ten może mieć nawet uwzględnione treningi po 4 czy więcej godzin na dzień, jeśli chodzi o motywację... to jej mi nie brakuje... :)
Zapewne zostanę obrzucony błotem (co prawda, słusznie ;] ), za to że nie szukałem w innych tematach... no cóż... szukałem... właśnie tu tkwi problem, z każdym temacie piszą co innego, każdy człek mówi co innego i... i się gubię... :) Dlatego proszę Was teraz o pomoc.
Pozdrawiam, Jarek.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 67
Wzrost: 161
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 6 mies
Uprawiane inne sporty: Kolarstwo, czysto amatorsko
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt (siłownia)
Dieta: Jakaś tam jest, kurczoki i inne ryże ;)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
K&H