SILA WYCISKANIE

16tyg to 4 miesiace wiec Twoje kalkulacje są nietrafne
pozatym zazwyczaj jak spada sila to nie są to wielkie spadki

ok rozumiem czemu sie czepiasz- bo plan nie jest typowym planem na sile jakie widzisz w TS

dokładnie, jak ktoś napisze jakiś nietypowy trening to zaraz że jest g**** wart, a jak ktoś wyskoczy żeby robic 15 serii na klate to jest ok, robiłem kiedyś podobny trening i siła poszła w góre, nie było to 30 kg ale około 12-15kg, nie piszcie że siła spadnie bo to jest totalna głupota

jak ktoś napisze jakiś nietypowy trening to zaraz że jest g**** wart,
jak by byl plan rozpisany poprawie, uzasadnione zalezy wady etc to inaczej mozna by bylo na to popatrzec, ale tutaj jest monotonne 4miesiace.

a jak ktoś wyskoczy żeby robic 15 serii na klate to jest ok,
pokaz mi taki plan i w ktorym ktos owiedzial ze jest ok(ktos kto ma wiedze).Podaj link uzasadnij swoja wypowiedz.

nie piszcie że siła spadnie bo to jest totalna głupota
glupota jest to co ty piszesz, spadki sily sa mozliwe po takiej monotoni 4miesircznej.

dobra rada na przyszlosc jesli nie masz o czyms pojecia nie wypowiadaj sie.

pokaz mi taki plan i w ktorym ktos owiedzial ze jest ok(ktos kto ma wiedze).Podaj link uzasadnij swoja wypowiedz.

spojz na treningi krzycha on cwiczy na duzej ilosci powtorzen
https://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html

Bery89 widze ze masz monopol na racje.

Wez pod uwage jego staz doswiadczenie i wyniki.

on cwiczy na duzej ilosci powtorzen
z reszta mowa byla o ilosci seri a nie powt.


Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-06 12:15:31

mi sie juz nie chce odpowiadac. ja moge powiedziec tyle zasada dzialania tego trenigu jest taka ze zrobilam na nim w 4 miesiace 25kg na sile przy jednorazowym wyciskaniu. kazdy kolega ktory cwiczyl z tym trenerem ten trening poszedl na sile co najmniej 15kg, a jedek ktory do tego wladowal kupe kasy w odzywki. poszedl na sile 35kg. to moja racja i troche sie denerowoje gdy ktos bez przyczyny przypisuje mi klamstwo. wiecej sie nie wypowiadam bo widze ze nia ma sensu. pozdrawiam

Mówisz, że nie jest to FBW, opiera się na tej samej częstotliwości - dla mięśni nie ma różnicy! Więc argument o głaskaniu jedynie pokazuje to, że uważasz tylko split.
Po za tym człowieku, nie próbowałeś, to się nie wypowiadaj i tym bardziej nie podważaj rezultatów innych.

Mówisz, że nie jest to FBW, opiera się na tej samej częstotliwości
czy w temacie czy gdzie kolwiek jest napisane ze to jest plan klatki do FBW? bo jakos nie widze, to jest plan na klatke do zastosowania do splita bo takie bylo tego przeznaczenie.
dla mięśni nie ma różnicy! Więc argument o głaskaniu jedynie pokazuje to, że uważasz tylko split.
to nie jest FBW wiec jak to mozesz porownywac? w splicie nie ma czegos takiego jak system w FBW, twoje argumenty miajaj sie calkowicie, nie wiesz nawet o czym piszesz.

Nie demonizowałbym kwestii monotonii. 90% ludzi wykonuje te same ćwiczenia na klatkę całymi latami i też jest dobrze.

Tygodniowa objętość treningu na klatkę wynosi 6 serii, więc jest to w sumie jedno przyzwoicie wykonane ćwiczenie. Metodologia bazuje na treningu FBW czyli zakłada rozbicie treningu na klatkę na 3 części, wykonane w ciągu całego tygodnia. Obciążenie układu nerwowego (najistotniejsze przy treningu siłowym) będzie dzięki temu rozłożone w czasie - to plus. Dodatkowo co trening stosujemy inną szerokość chwytu, co może bardzo dużo dać ludziom stosującym od dawna tą samą szerokość chwytu, poprzez eliminowanie słabych punktów.

Plan może i jest nietypowy, ale nie zaszkodzi spróbować. Im więcej prób - tym większa szansa na sukces.

Poza tym trening to nie kredyt w banku, nie podpisujemy umowy, więc nie musimy go ciągnąć od deski do deski. Jeżeli ktoś nie zauważy efektów po miesiącu czy dwóch - to nie musi marnować aż czterech by się o tym przekonać.

glupia dyskusja prosekto testowal i dzialalo a Bery89 z uporem twierdzi ze kiepski trening a nawet nie sprobowal.
nie takie treningi powstaly i dzialaly. ja bym sie tylko przyczepil do braku ćwiczen na górę, ale i to bym ominął stosująć do 3 sesjii w tygodniu zamiast plaskiej skos.

zdr.