Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Nie dużo białka, a zbilansowana dieta. Zajrzyj do działu odżywianie i przeczytaj posty podwieszone.
Co do łokcia, są trzy opcje albo jest słaby i powoli powinien sie do treningu przyzwyczajić, albo masz jakąś kontuzje, lub po prostu jakiś problem z łokciem.
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-07 22:40:59
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
218
A ja mam takie pytanko - czy w ćwiczeniach z baniakami można ćwiczyć 2 hantelkami (w sumie jakieś 4 kg), z tym, że każdą stronę osobno (tzn. najpierw hantelki w jednej ręce, później w drugiej)?
No i jeszcze coś - czy niektóre z tych ćwiczeń można zastąpić ćwiczeniami z ekspanderem (bo takowy posiadam)? I ile było by wtedy powtórzeń?
Szacuny
0
Napisanych postów
180
Wiek
44 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2562
Możesz tak robić z hantlami, tylko pamiętaj żeby trzymać prosto plecy ( bez przechyłów)
a ekspanderem też rób te 12-15 , jak bedzie za lekko to rób wolniej (jak za ciężko to nie rób, bo bedzie źle technicznie, wtedy lepiej normalnie)
Zmieniony przez - TonySnk w dniu 2008-06-09 17:13:07
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
218
Czyli zamiast punktu 4. mogę zastosować "rozciąganie ekspandera nad głową" (wszystkie nazewnictwa z Atlasu Ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp), zamiast 6. "rozciąganie ekspandera za plecami", itd? Pytam, bo w atlasie na poszczególne ćwiczenia wymienionych jest więcej partii mięśniowych niż tylko te, które miały by zostać zastąpione. A sam ekspander ma 3 odczepiane gumy, więc z trudnością nie powinno być problemów.
Szacuny
3
Napisanych postów
170
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3847
Mam jeszcze pytanie dotyczace rociagania.Przy cwiczeniach pisze ile powtorzen,ale jak mam to rozumiec np. w rozciaganiu miesni czworoglowych ud?Mam zmieniac ta noge 10 razy?Czy poprostu policzyc do 10?