Co do zatrzymania to nigdy na zablokowanym stawie bo schodzi napięcie z ćwiczonego mięśnia. Cały myk polega na tym, aby mięsień był napięty podczas tego zatrzymania - W DOLE RUCHU. Czyli przy przysiadach siadasz powoli, zatrzymujesz się na chwilę i wstajesz, nie blokujesz nóg w kolanach i siadasz, zatrzymujesz się na chwilę ...
Co do podciągania to jest to jeden z podstawowych problemów początkujących pakerów
W ćwiczeniu pleców najważniejszy jest ruch łopatek jako kluczowy motor napędowy. Ramiona później.
Podciagając się podchwytem postaraj się wykonać ćwiczenie tak:
W dole ruchu mocno rozciągnij plecy, tak aby
barki poszły do przodu. Podciągając się najpierw ściągnij łopatki, później dociągasz ramionami tak aby dotknąć do drążka wypiętą klatką. Wtedy utrzymujesz i wzmagasz napięcie mięśni pleców.
Prubój - cóż więcej Ci zostało
Zobacz jak na filmikach podciąga się Peponent w poście o rywalizacji z Głodziem.