Hades- ja nie bede szokowal ciezarem bo nie za bardzo o to w tym chodzi, stosuje w tej chwili zasade pompowania miesni, a nie dobijania duzym ciezarem, bo nie ma to zbytniego przelozenia na przyrosty, za to strasznie niszczy kolana, a ja chce sie pobawic w ten sport jeszcze kilka lat
.
A co do
wspiec na palce- trzeba przyznac, ze Pepo do perfekcji opanowal utrzymywanie rownowagi przy tym cwiczeniu (mi jakos to nie wychodzi
).
Ale jak Yakuza wczesniej zauwazyl, zakres powt. powinien byc w granicach 12-20, a ruch w gore powinien skladac sie z 2 faz:
wspiecia na palce (takiego naturalnego, jak robil Pepo), a potem stanac z tej pozycji jeszcze najwyzej jak tylko sie da.
Nie wiem czy wiecie moze z jakich wlokien skladaja sie poszczegolne miesnie i w jaki sposob powinny byc przeciazane.
Niektore grupy wymagaja duzych ciezarow i mniejszej liczby powt., za to niektore wrecz odwrotnie (jak np. brzuchaty lydki
).
Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-28 22:43:56