TEST - Rywalizacja NATURE'S BEST - MASA: Głodziu vs PePoNeNt (pods.str.57)

Głodzia wskazówki bardzo celne.
Jeżeli moge pepo coś zasugerować:

To wg mnie.. łydki nie poruszysz cwicząc w ten sposób co na filmiku - nie wiem czy to jest standard u Ciebie.

Wiem że z łydą masz problem i cieżko Ci ją poruszyć.

Dobrym pomysłem jest seria łączona tak jak zrobiłeś.. ale cieżar przy wspinaniu ze sztangą zmieniłbym do ciężaru w którym jesteś w stanie wykonać 12-20 powtorzeń.

Dodatkowo wg mnie powinieneś bardziej wybijać się w góre (bardziej stawać na palce) - to samo przy cwiczeniu izolowanym

PePo jesteś moim mentorem w przysiadach!! takie ciezary!! wow!!
na focie wyszedłeś super!! wogóle forma niesamowicie wzrasta!!

Głodziu teraz twoja kolej zeby zaszokować, ogladających, daj filmik z przysiadów!!

podejrzewam ze jak dadza fotki pod koniec to bedzie to test roku :]

Hades- ja nie bede szokowal ciezarem bo nie za bardzo o to w tym chodzi, stosuje w tej chwili zasade pompowania miesni, a nie dobijania duzym ciezarem, bo nie ma to zbytniego przelozenia na przyrosty, za to strasznie niszczy kolana, a ja chce sie pobawic w ten sport jeszcze kilka lat .
A co do wspiec na palce- trzeba przyznac, ze Pepo do perfekcji opanowal utrzymywanie rownowagi przy tym cwiczeniu (mi jakos to nie wychodzi ).
Ale jak Yakuza wczesniej zauwazyl, zakres powt. powinien byc w granicach 12-20, a ruch w gore powinien skladac sie z 2 faz: wspiecia na palce (takiego naturalnego, jak robil Pepo), a potem stanac z tej pozycji jeszcze najwyzej jak tylko sie da.
Nie wiem czy wiecie moze z jakich wlokien skladaja sie poszczegolne miesnie i w jaki sposob powinny byc przeciazane.
Niektore grupy wymagaja duzych ciezarow i mniejszej liczby powt., za to niektore wrecz odwrotnie (jak np. brzuchaty lydki ).

Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-28 22:43:56

Ja lubie jeszcze zatrzymać łydy w szyczytowym napięciu
Ładnie to na mnie działa.

Pepo zapomniałem dodać. Forma naprawde coraz lepsza.
Filmik raczej nie oddaje w pełni Twojej sylwetki.

Przysiady cieżar konkret. aż bałem sie że Twoje "chude" piszczele tego nie wytrzymają

Głodziu miażdzysz. Czekam z niecierpliwością na podsumowanie.

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2008-05-28 23:05:46

Pepo - forma git widac ze idziesz do przodu

Siady git tylko jak juz sam pisales, troszke nizej ciezar konkret

Co ten koles za Toba robil jak robiles wyciskanie na barki? bo to chyba nie wioslo hantlem?

masz autorytet na silowni - mlodzi patrza, powinno Cie to jeszcze bardziej motywowac

Ludzie sie patrza na Ciebie jakbys ich gnebil tam, widze strach na ich twarzy, chyba im nie podbierasz gainera po treningu? hrhr


Glodziu tys jest byk, nawet tur - klasa dla samego siebie

http://pl.


dzisiaj Banan zabral mnie do, jak sam to okreslil, kuzni talentow . Fajnie bylo
Filmik malo efektowny, brak muzyki, ale na te kilka sek przysiadow nie robilem nic szczegolnego.
Jakos slabo sie dzis czulem, braklo mi sily zeby zrobic cale "dwojki" i skonczylo sie na uginaniu jednonoz na maszynie i 2 seriach martwego ciagu na prostych nogach,
Jesli chodzi o przysiady to jak zwykle dalem czadu:
-12 serii przysiadow, w tym 2 drop sety, 3 serie przysiadow z przodu,
-Wypychanie na suwnicy jednonoz z palcami do wewnatrz- 4 serie po 6-8 powt.
-Uginanie na maszynie jednonoz- 4 s. po 12-14 powt.

Pepo, plecy bardzo apetyczne

W ogóle pełni z was profesjonaliści. Podziwiam
Super test.

Głodziu rozumiem masz dobre podejscie!! 12 serii przysiadów!! no no ja sie nie bede cackła od nastepnego treningu tez wale tyle przysiadów!! a co!!?!? moze w koncu te moje nogi ruszą!!

Pepo za***ista forma, bedzie ostro na podsumowaniu.
Glodziu najleprze przysiady jakie chyba widzialem, pelny konkretny ruch, powodzenia w dalszych treningach dla dwoch .
TEST KONKRET