Wydęty Brzuch

powinienes isc do lekarza rodzinnego, niech da ci skierowanie do ortopedy
może masz jakąs wade postawy

Hmm. najpierw sproboje cos zdzialac dietą . czy moglby ktos doradzic jaka dietę stosowac i jakie aeroby i kiedy? POwiem ze w POniedziałki i Czwartki mam treningi KB . Prosze o wasze propozycje w kwesti diety i moze silowni w jakies dni, jakies bieganie czy cos. prosze tlyko o wyznaczenie treningu jakim bym mial cwiczyc (podejrzewam ze ACT) w jakie dni (tutaj mysle ze to bvy bylo wtorek,sroda,piatek) i ew. jakies biegi . (moglbym biegac w dni w ktorych mialbym silownie z rana przed szkola) no i oczywiscie brzuch bym robil codziennie w domu wieczorkiem (tutaj nie mam okreslonego planu: robie sobie brzuszki tradycyjne,nastepne skretosklony,i takie ******ly rozne wszystko bez odpoczynku. trwa to okolo 4-5 minut ale miesnie nieziemsko bolą:D )


WYSILCIE SIE TROCHE I POMOZCIEE :D TO NIC NIE KOSZTUJE ;))

chyba nie sądzisz ze ktos tu za ciebie bedzie pisał diete i trening, az taki z ciebie leń ze cieżko ci poczytac kilka postów i samemu cos ułożyc?


sory ale za darmo nikogo tu nie znajdziesz

a ten ostatni tekst to mnie rozbawił

a własciwie to nas kosztuje,poniewasz zamiast ci pisac trening, mozna poczytac jakis nowy art i dowiedziec paru nowych ciekawostek

Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-05-24 23:11:30

Skoro wszystkie posty z poradami przeczytales to za bardzo nie wiem jak Ci pomoc. Najczestszymi problemami sa dieta i slabo rozwiniete dolne miesnie brzucha w porownaniu z gora.

o ktoś pierwszy raz skasował mój post (sog leci )
W ramach pokuty skopiuje Ci co kiedyś napisałem komuś jak się o to samo pytał ktoś:
"
1. dużo pożywienia spożywasz i wypełnia ono żołądek i rozpycha go, zmierz sobie obwód rano na czczo po wizycie w toalecie, i wieczorem po kilku posiłkach.
2. Zjadasz produkty rozpychające żołądek np. z białej mąki
3. Masz Hiperlordoze
4. Za dużo igf-1 wbiłeś

wyjście z sytuacji
1. przejdź na low carb, zmniejsz ilość pożywienia
2. popraw dietę, wyeliminuj te produkty
3. ćwiczenia korekcyjne, wzmocnie mięśni brzucha, pogódź sie z tym
4. trzeba było nie wbijać
"

a teraz to jeszcze bym dopisał
5. picie wody gazowanej
6. duże objętościowo posiłki zamiast kilku mniejszych
7. jesz bardzo dużo węglowodanów i/lub popijasz posiłki.

RADA: popatrz na swój brzuch z profilu rano przed jakimkolwiek posiłkiem po toalecie i popatrz na niego wieczorem, albo cyknij sobie fotkę.

będziesz miał wtedy odpowiedz czy błąd tkwi w odżywianiu, a na 99% tak.

Pzdr


Zmieniony przez - Cergi w dniu 2008-05-25 21:19:20

Wszyscy w pewnym stopniu mają wzdęcia, ponieważ są one naturalnym efektem działania bakterii jelitowych. Nadmierne wzdęcia mogą być objawem choroby. Może je też powodować zbyt duża ilość połykanego podczas jedzenia powietrza. Unikać należy ciężko strawnych potraw, a nasiona roślin strączkowych powinno się moczyć przez kilka godzin przed gotowaniem. W łagodzeniu wzdęć pomagają jogurty oraz herbata z mięty pieprzowej. Natomiast produkty zawierające dużo błonnika nasilają wzdęcia. Dlatego spożycie błonnika należy zwiększać stopniowo, aby układ trawienny się przyzwyczaił.

Problem moze tez lezyc w Twojej budowie anatomicznej. Np. Poglebiona lordoza ledzwiowa moze dawac taki efekt.
Mowisz,ze inni jedza wiecej i gorzej jakosciowo,ale nie kazdy ma taki sam metabolizm.Niektorzy zjedza cos i po chwili siedza klocka bo maja poprostu szybsza przemiane materii.w tym przypadq nie ma co sie porownywac do innych bo jest to uwarunkowane genetycznie.

mi wywala brzuch po napojach gazowanych, fasoli i soi.
od biedy mozesz sprobowac srodka Espumisan (dostepny bez recepty) ktory likwiduje wzdecie, ale na wszelki wypadek pojdz do gastrologa bo moze sie okazac ze masz np.rozregulowane jelita czy niekorzystną florę bakteryjną.

@Veko
bo troche mnie to ciekawi
jak przemiana materii (dosłownie chudnięcie/tycie) ma sie do "stawiania klocka"? tzn. przyjęło sie, że jak ktoś dużo i często ciśnie to ma szybki metabolizm czy tam p. materii, ale czy musi sie to przekładać na predyspozycje do tuszy? znam osoby, które siadają na kibel codziennie lub nawet pare razy dziennie i mają "brzuch" (najczęściej zafecony) a są osoby, które nie idą codziennie a są chudsze :/ możliwe, że wynika to po prostu z ilości i rodzaju pożywienia, ale nie wiem...

co do "wydęcia" ;) też mi sie zdaje, że na rano mam mniejszy brzuch, w ciągu dnia nieco go powiększa a nie jestem grubą osobą, nie pije gazowanego, nie jem w nadmiarze węgli etc.
no i trzeba z tym żyć, ma sie ciało jakie ma, można to zwalczać albo sie pogodzić ;p w porównaniu z osobami, które mają jelito nadwrażliwe i dali swoje foty nie mam na co narzekać

zastanawiam sie - czy w ciągu dnia może sie po prostu odkładać woda w miejscu brzucha? bo u mnie bardziej to wygląda właśnie na coś takiego niż wydęcie (twarz mi sie nie zalewa)