Dariusz189

Fajnie to wygląda, klata, bary, plecy i przedramiona miazga. Jeszcze nogi i bicepsy dotyrać do ich poziomu i można na MP wojować. Współczuję tamtego pecha sprzed zawodów. SOG

Jak jest co, to trzeba chwalić. Prujesz ostro do przodu, a to świadczy również o tym jaką masz silną psychikę. By być kulturysta trzeba mieć „jaja” . Ja bardzo doceniam takie osoby jak Ty i oglądając Twoje ogromne postępy, oraz silną wole jaką przejawiasz w tym co robisz, nabiera się motywacji.
Trzymam kciuki, pozdrawiam

Sylwetka za***ista

Własnie łapa i gira odstaje , powoli cos sie rusza ,ale jeszcze sporo odstaje dlatego traktuje te mięśnie piorytetowo.

cześć Dariusz.
Kiedyś pisałeś, że na przedramie wykonujesz 9 serii 5x w tygodniu. Możesz napisać, jak ćwiczysz przedramie ? Jakie to ćwiczenia mam na myśli..

Super forma...

brak slow przekozacko

Darek bardzo dobra forma Sog!

no Dariusz, co tu dużo mówić - jest masa - jest klasa - sylwetka godna podziwu i uwagi

SOG leci

przedramie czsami odpuszczam po treingu ręki bo czuje ze ma juz dosyc. Standardwo robie na przedramie uginanie rak ze sztanga prosta nachwytem , uginanie nadgarstków nachwytem ze sztanga , uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem. Wszystkie ćwiczenia robie po 3 serie po 20-25powtrz tak aby paliło. Do tego dochodzi jeszcze ścisakacz przed wieczorynka w tv i mam jeszcze kij i do niego przywiazany odwaznik 5kg i robie nawijanie

za***iscie mi sie podoba przy tej wadze mało mało smalcu :D i te zyły na klacie i barkach mi sie podobaja za***iscie to wyglada :D