Senegroth/ Dziennik(TS) / POWER UNLIMITED!!!

Ćwiartka pójdzie na następnym treningu widać że nie stoisz w miejscu. Puzno robisz te treningi daj fote plecy luzem

Treningi mam po południu i wieczorem, ale jak wrócę do domu to trzeba odpoczać, zjeść, zmontować filmik itd. Właśnie, filmik

http://pl.

Niezły filmik jakim programem to robisz? Ja jutro będę robił plecy musze powiedzieć że się przekonałem do martwego ciągu i powoli staje się moim faworytem wsród 3 bojów.
P.S mam jeszcze jedno pytanie ostatnio zaczołem robić martwe ciągi techniką sumo jaką techniką polecasz trenować?

Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-05-17 02:14:24

Fajny filmik Sene, widać że się nie obijasz. Aż mnie chęć na ciąg naszła.

ANIMAL - dzięki rób ciągi, rób

Michał - filmiki obrabiam w windows movie makerze. Co do technik to powiem tak. Jeśli Twoje nogi są silniejsze od grzbietu i potrafisz nimi zabrać sztangę z prostymi plecami to polecam sumo(krótszy ruch, większy ciężar), jeśli jednak Twoje plecy są silniejsze od nóg to ja bym został przy klasyku albo przyłożyl się do treningu nóg(czworogłowe, dwugłowe, przywodziciele) Ogólnie większość trójsiłaczy poleci Ci sumo. Chyba ostatnim czynnikiem przy wyborze techniki jest gust i budowy anatomicznej. Niektórym "niewygodnie" robi się, którą z techniką i zostają przy jednej.

Reasumując:
*mocne nogi, słabszy grzbiet - sumo
*mocny grzbiet, słabsze nogi - klasyk
*mocny grzbiet, mocne nogi - jesteś bogiem i ciągasz stylem, który Ci bardziej odpowiada

sene super!!! tylko pisz po polsku tam bo ja nic nie czaje

No No Filmik powana Ciężąr ładny.

Zastanawia mnie jedna rzecz Do jakiego ciężaru robisz poprawną techniką ciągi ??

Jak robię normalne ciągi to raczej ni przykładam to tego uwagi, serie rozgrzewkowe wykonuję raczej poprawnie. Jeśli chodzi o dociąganie to plecy same ostatnio mi się prostują i bioderka ładnie pracują co można na filmikach zobaczyć

Polaco - Rack Pulls to dociągania, deadlift to wiadomo, SLDL to stiffed leg deadlift czyli ciąg na prostych nogach.

Pozdro

Sene 250 z ławki niedługo pójdzie Juz do połowy prawie doszedłes

Swoją droga ciekawy pomysł ze zamiast podkładek to z ławek

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-17 12:18:32

Odcisk mi się zagoi i pójdzie ładnie co do "podstawek" to za dużo kółek bym zabrał kolegom i dlatego ławki Swoją drogą to raczej więcej jak pod ćwiartke nie będę podchodził a będę starał się stopniowo wydłużać ruch bo w końcu nie mam być mistrzem w 10cm ruchu jak Wodyń tylko w normalnym pełnym ciągu

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-05-17 13:15:24