Helssing
16.05.2008 Trenig z serii HARDKORE
Plecy
1.Wiosłowanie sztangą 4x12-10-8-6 51-55-59-63]
2.Wiosłowanie sztangielką 4x10 28-30-32-36
3.MC 4x8 73kg
1.Pierwsza seria miało byc 12powt. a było 10...pomyliło mi sieAle ogólnie ładnie poszło...bonus bedzie jak bedziecie grzeczni
2.Ładnie poszło
3.Na luzaka
Biceps
1.Uginanie sztangą stojąc 3x12-10-8 23-27-31
2.Uginanie młotkowe 3x8 12kg
3.Uginanie o kolano 3x8-8-6 10-10-12
1.Zacząłem od małych cięzarów bo w tamtym tygodniu na 29 kg nie dałem rady 7powt. zrobicAle dzis była moc...31 było nawet lekkie 
chociaz 5-6 powt ciezko ale bez zadnych zachwian tułowiem.
2.Luzik..fajna PĄPA
3.Tez ładnie poszło.
Relacion:
Trening fantastico Wszystko łądnie pięknie bez zadnych zawachan Siła była takze jestem zadowolony Zaraz tego bonusa wkleje to sie nie wpisujcie jeszcze
Po treningu 18min aero w tym 5 interwałów 15/25
http://pl.
a to jak zaczelo leciec w radiu podczas aero to niezłego speeda dostałem
http://pl.
36x6
http://pl.
a tu 63x6
to na tyle
Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-16 20:20:20
Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-16 20:27:47
Plecy
1.Wiosłowanie sztangą 4x12-10-8-6 51-55-59-63]
2.Wiosłowanie sztangielką 4x10 28-30-32-36
3.MC 4x8 73kg
1.Pierwsza seria miało byc 12powt. a było 10...pomyliło mi sie
Ale ogólnie ładnie poszło...bonus bedzie jak bedziecie grzeczni
2.Ładnie poszło
3.Na luzaka
Biceps
1.Uginanie sztangą stojąc 3x12-10-8 23-27-31
2.Uginanie młotkowe 3x8 12kg
3.Uginanie o kolano 3x8-8-6 10-10-12
1.Zacząłem od małych cięzarów bo w tamtym tygodniu na 29 kg nie dałem rady 7powt. zrobic
Ale dzis była moc...31 było nawet lekkie chociaz 5-6 powt ciezko ale bez zadnych zachwian tułowiem.
2.Luzik..fajna PĄPA
3.Tez ładnie poszło.
Relacion:
Trening fantastico
Wszystko łądnie pięknie bez zadnych zawachan Siła była takze jestem zadowolony Zaraz tego bonusa wkleje to sie nie wpisujcie jeszcze
Po treningu 18min aero w tym 5 interwałów 15/25
http://pl.
a to jak zaczelo leciec w radiu podczas aero to niezłego speeda dostałem
http://pl.
36x6
http://pl.
a tu 63x6
to na tyle
Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-16 20:20:20
Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-16 20:27:47
"Miota nim jak szatan..."
Smotruchos
_ANIMAL_
polaco_92
nagram za tydzien cos 
S i w y
