Bez sprzętu nie da rady

ja zrywając wisnie nabrałem elastyczności i reflexu :D

Nie wiem co ma niby dać napisanie takiego tematu do młodych niedoświadczonych. Nawet, jeżeli go podepniemy albo nawet umieścimy w regulaminie nowi nie będą tego czytać albo będą ignorować i tematy w stylu "Robię pompki, ale nie czuje klaty" i tak się będą pojawiać. Trzeba po prostu odpowiadać w takim temacie krótko, zamknąć go, a po paru dniach wywalić. Nic więcej nie da się zrobić.

Jeżeli ktoś z "młodych" chce czegoś natychmiast i bez wysiłku to dobrze, ze tak chce. Nie wiem po co się martwisz, rzeczywistość zweryfikuje błędy. Niektóre rzeczy można osiągnąć bez wysiłku, to kwestia punktu widzenia. Oczywiście, że bez siłowni nie staniesz się kulturystą, ale z twojego postu to nie wynikało, pisz bardziej precyzyjnie. W domu można spalić tłuszcz zrobić brzuch za pomocą A6W, czy ABS II, można nieźle wyćwiczyć nogi i ramiona. To dla większości osób wystarczy, nie muszą być bardzo napakowani, jeść suplementów , stosować specjalnych diet i codziennie poświęcać parę godzin na trening.

Serwis dla odważnych dziewczyn i każdego mężczyzny.
http://www.oceniajcie.pl

Bez sprzętu da radę więcej niż myślicie. Nie wierzycie? To nie wierzcie, ale pamiętajcie, że mięśnie się nie biora z powietrza i dobrych chęci (chodź i te są potrzbne).

https://www.sfd.pl/Mapa_działu_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html

W domowych warunkach można bez problemu osiągnać naprawdę przyzwoite wyniki. Powiedzmy, że średnio przy wzroście 180-185 cm można zyskać 80-85 kg sylwetkę z niskim poziomem bf i ładną proporcjonalną muskulaturę. Mało? Większość na siłowni tego nie potrafi osiągnąć tylko patrzy jeden na drugiego ile ciśnie na klatę. Wyglądają przy tym tacy młodzieńcy jak pączki w maśle bo nie mają pojęcia o diecie i trenowaniu.

Znając metodę do uzyskania estetycznej muskulatury (odpowiedni trening) cel, czyli ładna muskularna sylwetka zależy już tylko od diety, ew. suplementacji i wytrwałości.

W sumie można pod to co napisał autor tego posta podstawić każdego trenującego bez diety, wiedzy i ze słomianym zapałem. Nie generalizujcie, bo kulturystyka narodziła się od prostych ćwiczeń siłowych z obciażeniem własnego ciała i izometrycznego napinania mięśni

wedlug mnie na poczatek wystarcza zwykle szatngielki, drazek i laweczka.
w ten sposob trenujemy:
-bicepsy,
-tricepsy,
-barki,
-przedramiona,
-klatka,
-nogi,
-brzuch,
-plecy,
czyli wszystko co potrzeba. nie rozumiem tego tematu do konca, dla prawdziwego fana silowni zawsze znajdzie sie cos na czym moze pocwiczyc.

Człowieku na co komu jakiś buterflaj? na co komu jakaś suwnica? Przysiad, drążek, sztanga, hantle i nic więcej nie trzeba

Panowie, po pierwsze podpisuje sie pod wypowiedziami Mawashiego.
Po drugie, przypomniec moge podstawowe zasady, opisujace KAZDE dzialanie ksztaltujace DOWOLNE cechy czlowieka.
Od prostego do trudnego. Od lekkiego do ciezkiego. Od małego do wielkiego (tak, z ptakiem tez tak jest :) ) Dokladnie widac gdzie w tym ciagu znajduje sie trening domowy i cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala.
Kolejna sprawa, nie kazdy moze i nie kazdy powinien cwiczyc na silowni (w domysle z wiekszymi ciezarami). Mowie o nastolatkach. I tu przyznaje rację osobie ktora zapoczatkowala ow temat, w domu nie da rady sobie tego zrobic co da radę zrobic sobie na silowni.
Nastepna sprawa, kulturystyka, to nie tylko ksztaltowanie ciala. To przede wszystkim ksztaltowanie osobowosci, sila woli, nawyki, motywacja, determinacja, rozsadek i tak dalej i tak dalej. Trening domowy, tego nam nie odbiera, ksztaltuje lepiej niz silownia, stanowiac pierwsze stopnie w rozwoju ksztaltowania siebie.
Poza tym, bardzo prosze, nie mowic czym kulturystyka jest a czym nie jest, czym JESZCZE nie jest, a czym JUZ jest. Bo podejrzewam, ze wg przekonania co niektorych XIX wieczni atleci, pioniezy kulturystyki, kulturystami nie byli, a przekonany jestem rowniez, ze zlamali by jak trzcinkę kolegę który przez rok na silowni uzyskal wyzej wymieniane skcesy.
Kulturystyka nie jest wielkoscia i sila miesnia, to sposob na zycie, w ktorym moznaosiagac rozne etapy.

Zmieniony przez - Rohan w dniu 2008-05-15 18:26:30

o ile dobrze pamietam to ARNOLD wlasnie swoaja sylewtke osiagnal w prowizorycznej silowni zrobionej przez siebie w piwnicy ... zaczynal w wiosce w gorach w AUSTRI gdzie nie bylo dostepu do silowni , odzywek ,ani hantlii czy odwaznikow ... sa gdzies w necie zdjecia jego "silowni" to wiekszosc z was by nie uwierzyla ... wiec nie piszcie glupot ze bez silowni nie mozna nic osiagnac bo wstyd mi co za niektorych ... pozdrawiam kumatych

Temat za***i**y, człowieku nie wszyscy ludzie ćwiczą po to aby być kulturystami. Mój tata ćwiczył na prowizorycznej siłowni i nadal to robi, czuje się lepiej niż poprzednio. Jak mówi w tym wieku warto jest troche poćwiczyć ( 40 lat ) bo przynajmniej jak się upadnie to można wstać o własnych siłach a nie jak ludzie z mięśniami piwnymi nie mogą sie ruszyć z fotela.
Treningi w domu przygotowują nas do ciężkiej pracy na siłowni i nic tego nie zastąpi.