Odchudzanie-12 latek.

Cześć.
Od dziecka trapi mnie kłopot - to że jestem , nie brzydze sie tego słowa - grubasem. W wieku 12 lat ważę 85 kg. Jest mi z tym bardzo źle. Mam duży brzuch , piersi i dużą pupe. Nie lubię sportu , lubię pojeździć na rowerze i to koniec sportu. Za to kocham jeść... Czy jest jakiś sposób aby szybko ( choć nie koniecznie , ważne aby skutecznie ) pozbyć się ok 20 kg mniej aby wyglądać na szczupłego chłopaka? Mam 12 lat , choroby serca to cieżki problem a ja niechcę go mieć. Możecie mi napisać jakąś diete , plan ćwiczeń ( najlepiej na rowerze bo to preferuje) i mniej więcej czas abym pozbył się kilku kilogramow podczas tej diety.

Apropo , na allegro są pasy odchudzające. Czy one sie sprawdzają , interesuje mnie pas za 230 zł , tiens czy coś takiego. Działa te urządzenie? Są jakieś przedmioty wspomagające odchudzanie , jeśli chodzi o tabletki to raczej jakieś dobre bo nie chce srać 2 godzin. Co jeść aby chudnąć poprzez sen ( jakieś posiłki na kolacje ) bo słyszałem o takiej możliwości

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 12

Waga: 85

Wzrost: 173

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: Duuużo..

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła , jazda na rowerze , dom.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower , około godziny dziennie

Odżywianie: przedewszystkim słodycze

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: ...

Stan zdrowia: ...

Preferowane formy aktywności fizycznej: ...

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ...

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ....

Stosowane wcześniej diety: nie

Zmieniony przez - Adamziomek w dniu 2008-05-09 14:12:30

Do autora!
No niestety skory tyle przybrałeś na wadze to nie da się tego zrucić w 2 miesiące!!!!
Na diety jesteś za młody! po prostu dostosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. Z początek będzie to trudne ale po 2 tygodniach wejdzie ci to w nawyk.
Ćwicz 1 h dziennie. Nie ma sensu ćwiczyć 3 h po przekroczeniu 1f tłuszcz się nie spala.

moim zdaniem jestes za mlody na jakies drastyczne diety. poprostu unikaj tluszczy czyli np. tlustych kielbas, parowek, boczku, cistek, czekolady, fast-foodow itd... jesli chodzi o wysilek fizyczne to moim zdaniem najlepsze jest bieganie albo plywanie, choc jesli jezdzisz dosc szybko i dlugo na rowerze to tez w sumie moze byc. co do pasa to nie wierz w bajki. te 230 zl wydaj na tony warzyw:) pozdrawiam

No na rowerze dosyć szybko popylam. Czekolad staram się nie jeść. Ułożyłby mi ktoś jakąś diete , plan ćwiczeń ? I jeszcze właśnie jak chudnąć poprzez sen

yyy 12 lat i za dietę się chcesz brac??
To stanowczo za wcześnie!!! Człowieku Ty jeszcze rośniesz i w tym wieku nie ma mowy o żadnej diecie, jedynie możesz stosować sie do 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz w postach podwieszonych...
SPORT!!! to jest to na co powinieneś zwrócić uwagę, jak możesz nie lubiec sportu?? nie lubisz pokopać w piłę? no daj spokójTeraz powinieneś sie duużo ruszać, jeździj na tym rowerze, po prostu dużo ruchu...a zobaczysz ze za kilka lat będziesz wyglądał bardzo dobrze i potem możesz sie zapisać na siłownie i wtedy to już git
A więc ruszaj sie dużo i pamiętaj o tych 10 wskazówkachTylko nie ucinaj kalorii,bo musisz z czegoś rosnąć
pozdrawiam

ruchu i sportu wiecej! Przed Tobą jeszcze ok.10 lat wzrostu organizmu, wiec prowadź aktywny tryb życia i wszytsko będzie dobrze.
Nie widze sensu wprowadzania jakichkolwiek ścisłych diet.

pzdr,
Mike

I nie żyw się przede wszystkim słodyczami... :/

I staraj sie biegać. Nie żadne sprinty, ale tak wyjdz sobie i sie przebiegnij. POWOLNYM tempem, jak się zmęczysz to idź, a potem znowu chwile biegnij.I bądź aktywny na wf ;]

Ewentualnie możesz zgłosić się do lekarza, a on Ci da skierowanie do senatorium(może dać, kolejki są) gdzie będą Cię pilnować abyś jadł zdrowo itp. Wiele osób straciło tam nadwagę.

Straciło nadwagę, ale po powrocie do domu i starych nawyków żywieniowych w pół roku odzyskali swoje ciało. Musisz zrezygnować ze słodyczy.

Już zacząłem swoje odchudzanie. I teraz chciałbym zadać 2 pytanka. Ile dziennie kalorii trzeba przyjmować na dzień , to prawda że 1.500 ?
Jem śniadanie (jogurt , bułka słodka ale nie pączek!) , obiad , ziemniaki jakis kotlet i kompot . Ile to kalorii. Jeżdząc na rowerze 3 godziny więcej niż 20 km/h ile spale kalorii.?

I jakbym stosował się tego co napisałem wyżej , ile schudłbym w miesiąc ( jedząc 2 posiłki dziennie te co napisałem wyżej ) i jeżdząc na rowerze 3 godziny z predkoscia +20 km/h ?

Absolutnie nie tak! Tym co robisz,szkodzisz sobie jeszcze bardziej i efekt będzie odwrotny, bo spowolnisz metabolizm i możesz zacząć tyć jeszcze bardziej. Musisz jeść często i mało. Po prostu normalnie. Odstaw śmieci, słodycze i komputer i jeździj na rowerze jak lubisz. To wszystko co możesz zrobić w twoim wieku.