Brogo
bo dupna diete masz helssing 
[http://www.bniug.pl] - Geodezja Lublin
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
140
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3508
...
Helssing
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53932
Wuchta ,Pyzuś (nie poznałem po avku 
) dzięki chłopaki
Brogo bo bana dostaniesz
08.05.2008 Zawody druzynowe
Dzis były zawody rejonowe..niestety nie udało sie wygrac.
Chłopaki byli 5 a dziewczyny 4....różnice w sumie nie były duze ale dokopaliśmy wiekszosci co trenują w klubach
ja pchnąłem 9.90....za zimno było jak dla mnie....nawet po rozgrzewce nogi miałem jak z waty bo wiało cholernie:/
) dzięki chłopaki
Brogo bo bana dostaniesz
08.05.2008 Zawody druzynowe
Dzis były zawody rejonowe..niestety nie udało sie wygrac.
Chłopaki byli 5 a dziewczyny 4....różnice w sumie nie były duze ale dokopaliśmy wiekszosci co trenują w klubach
ja pchnąłem 9.90....za zimno było jak dla mnie....nawet po rozgrzewce nogi miałem jak z waty bo wiało cholernie:/
"Miota nim jak szatan..."
...
_ANIMAL_
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5306
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
24416
Gratulacje! Na GG powiedziałem co miałem powiedzieć. Na indywidualnych ma być minimum 12m! Bo jak nie to wjazd na chatę
...
polaco_92
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
11262
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
109635
gratulacje i powodzenia dalej
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
...
Wuchta34
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
51295
gratki udanego startu i wyniku.
Powrót do korzeni :)
...
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53932
Animal,Polaco,Wuchta dzięki za gratki ale jeszcze nie ma czego gratulowac 
28 Maja pokaze na co mnie stac
28 Maja pokaze na co mnie stac
"Miota nim jak szatan..."
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5306
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
24416
Nie chwal dnia przed zachodem słońca 
A tak na poważnie to trzymam kciuki
A tak na poważnie to trzymam kciuki
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
140
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3508
Helssing wiem gdzie mieszkasz wiec ostroznie z takimi tekstami :P ile pchnąłeś ?
[http://www.bniug.pl] - Geodezja Lublin
...
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53932
09.05.2008 Trening
Plecy
1.Wiosłowanie sztangą 4x12-10-8-6 49-53-57-61
2.Wiosłowanie sztangielką 4x12-10-8-6 26-28-30-32
3.MC 4x8 73kg
1.Bardzo gładko poszło
2.Na mniejszych ciezarach gorzej szło niz na 30 i 32 kg
3.Gładko
Biceps
1.Uginanie sztangą stojąc 3x12-10-8 25-29-23
2.Uginanie młotkowe 3x8 12kg
3.Uginanie o kolano 3x8 10kg
1.Wku***łem sie na maksa...1s gładko a w drugiej tak jakbym nigdy nie podnosił tyle na bica. Po 6 powt. straciłem nagle siłe..
3s gładko
2.Lekko i przyjemnie...fajna pompa
3.Zyła wyskoczyła na lewym bicku
Relacja:
Trening troche o d*pe potłuc no ale są czasami i gorsze dni....siła w bicku spadła chyba od tego ze zacząłem robic sztangielkami...chyba powróce do sztangi..
Plecy
1.Wiosłowanie sztangą 4x12-10-8-6 49-53-57-61
2.Wiosłowanie sztangielką 4x12-10-8-6 26-28-30-32
3.MC 4x8 73kg
1.Bardzo gładko poszło
2.Na mniejszych ciezarach gorzej szło niz na 30 i 32 kg
3.Gładko
Biceps
1.Uginanie sztangą stojąc 3x12-10-8 25-29-23
2.Uginanie młotkowe 3x8 12kg
3.Uginanie o kolano 3x8 10kg
1.Wku***łem sie na maksa...1s gładko a w drugiej tak jakbym nigdy nie podnosił tyle na bica. Po 6 powt. straciłem nagle siłe..
3s gładko
2.Lekko i przyjemnie...fajna pompa
3.Zyła wyskoczyła na lewym bicku
Relacja:
Trening troche o d*pe potłuc no ale są czasami i gorsze dni....siła w bicku spadła chyba od tego ze zacząłem robic sztangielkami...chyba powróce do sztangi..
"Miota nim jak szatan..."
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
11262
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
109635
ładnie ładnie
zarzuć jakiś filmik
zarzuć jakiś filmik
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Plan na mase. Prosze o ocene
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- ...
- 94
Następny temat
Czy to narmalna pompa??
