przedramiona

pytanie od kolegi, ma on 16lat i mając 12lat już wojował z hantelkami i sztangą, są tego następstwa -teraz strasznie narzeka na ból w nadgarstkach, mówi że bolą go czasem nawet przy treningu klaty czy pleców, więc nie może ćwiczyć przedramion i bardzo go to rusza, bo ma dłuuugą ręke i przez to strasznie chudo to wygląda i dlatego bardzo chciał by powiększyć przedramie lecz nie może ćwiczyć z ciężarami, teraz tylko po każdym treningu (3razy w tygdoniu) "bawi sie" takim ściskaczem jednak robi po 100powtórzeń i zbytnio mu sie nie chce ściskać tego przez 5minut a po za tym czy to pobudzi przedramiona? jakieś porady?

https://www.sfd.pl/_Oporne_przedramiona_i_siła_chwytu_by_Czawaj-t327380.html 

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-27 14:21:15

Jesli problem jest powazny ciezko bedzie o sensowne cwiczenie na przedramiona bo zazwyczaj wsyzstkie skupiaja sie dookola ruchow nadgarstak. czy to podchwyt czy nachwyt jednak za kazdym razem wykonywane ruchem nadgarstka. Moze jakies wzmocnienia na nadgarstki w formie opasek/sciagaczy ?

pozdrawiam

Postępów po tym nie będzie, sam stosuję to jako rozgrzanie. Jeżeli ma problemy z nadgarstkami to jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne (z tego co wiem to ta sprężyna też jest tak traktowana). A tak w ogóle to chyba z tym pytaniem to do działu "zdrowie"

Jeżeli to jest dość dokuczliwy ból to niech idzie z tym do lekarza.
A rozgrzewke robi? Bo jak życie znam to od razu idzie pod sztange...
Niech dobrze rozgrzewa nadgastki przed treningiem.

rozgrzewke zawsze robi i to solidną, był u lekarza to standard że przepisali mu maść, (chyba ze 2 albo 3) jednak nie pomagają, nie wrzuciłem do działu "zdrowie" bo myślałem że poradzicie jakieś ćwiczonka, kiedyś mi sie obiło o uszy że owinąć sztangę ręcznikiem i ściskać albo coś takiego

Jest sposób, żeby mocno zaciskać dłonie na sztnadze - ale ja nigdy nie probowałem.

Najpierw dowiedz sie czy kontuzja nadgarstków nie jest poważna gdyż konkretny trening przedramion to duże przeciążenie dla nagarstków

Wzmocnić przedramiona można w swobodnych zwisach na drązku z obciążeniem

pozdro

no czyli mój kolega jest bez większych szans na solidne przedramiona

niech skonsultuje sie z lekarzem i wtedy będzie wiedział

pozdro

był u lekarze i przepisał mu maść która nic nie daje, a na rehabilitacje idzie za miesiąc

Kiedys czytałem o wiaderku z piaskiem, tzn wkladasz łape do wiaderka z piaskiem i sciskasz pięść a puzniej prostujesz paluchy itd, tyle ze liczba powt tez jest wysoka, ale przedramiona to partia mięśni która jest dość wytrzymała i wskazana jest większa liczba powt.

PS. nie polecam lekarzy na kase chorych