...
Napisał(a)
pytanie od kolegi, ma on 16lat i mając 12lat już wojował z hantelkami i sztangą, są tego następstwa -teraz strasznie narzeka na ból w nadgarstkach, mówi że bolą go czasem nawet przy treningu klaty czy pleców, więc nie może ćwiczyć przedramion i bardzo go to rusza, bo ma dłuuugą ręke i przez to strasznie chudo to wygląda i dlatego bardzo chciał by powiększyć przedramie lecz nie może ćwiczyć z ciężarami, teraz tylko po każdym treningu (3razy w tygdoniu) "bawi sie" takim ściskaczem jednak robi po 100powtórzeń i zbytnio mu sie nie chce ściskać tego przez 5minut a po za tym czy to pobudzi przedramiona? jakieś porady?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
https://www.sfd.pl/_Oporne_przedramiona_i_siła_chwytu_by_Czawaj-t327380.html
Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-27 14:21:15
Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-27 14:21:15
...
Napisał(a)
Jesli problem jest powazny ciezko bedzie o sensowne cwiczenie na przedramiona bo zazwyczaj wsyzstkie skupiaja sie dookola ruchow nadgarstak. czy to podchwyt czy nachwyt jednak za kazdym razem wykonywane ruchem nadgarstka. Moze jakies wzmocnienia na nadgarstki w formie opasek/sciagaczy ?
pozdrawiam
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
Postępów po tym nie będzie, sam stosuję to jako rozgrzanie. Jeżeli ma problemy z nadgarstkami to jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne (z tego co wiem to ta sprężyna też jest tak traktowana). A tak w ogóle to chyba z tym pytaniem to do działu "zdrowie" ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
...
Napisał(a)
Jeżeli to jest dość dokuczliwy ból to niech idzie z tym do lekarza.
A rozgrzewke robi? Bo jak życie znam to od razu idzie pod sztange...
Niech dobrze rozgrzewa nadgastki przed treningiem.
A rozgrzewke robi? Bo jak życie znam to od razu idzie pod sztange...
Niech dobrze rozgrzewa nadgastki przed treningiem.
...
Napisał(a)
rozgrzewke zawsze robi i to solidną, był u lekarza to standard że przepisali mu maść, (chyba ze 2 albo 3) jednak nie pomagają, nie wrzuciłem do działu "zdrowie" bo myślałem że poradzicie jakieś ćwiczonka, kiedyś mi sie obiło o uszy że owinąć sztangę ręcznikiem i ściskać albo coś takiego
...
Napisał(a)
Jest sposób, żeby mocno zaciskać dłonie na sztnadze - ale ja nigdy nie probowałem.
...
Napisał(a)
Najpierw dowiedz sie czy kontuzja nadgarstków nie jest poważna gdyż konkretny trening przedramion to duże przeciążenie dla nagarstków
Wzmocnić przedramiona można w swobodnych zwisach na drązku z obciążeniem
pozdro
Wzmocnić przedramiona można w swobodnych zwisach na drązku z obciążeniem
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
no czyli mój kolega jest bez większych szans na solidne przedramiona
...
Napisał(a)
niech skonsultuje sie z lekarzem i wtedy będzie wiedział
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
był u lekarze i przepisał mu maść która nic nie daje, a na rehabilitacje idzie za miesiąc
...
Napisał(a)
Kiedys czytałem o wiaderku z piaskiem, tzn wkladasz łape do wiaderka z piaskiem i sciskasz pięść a puzniej prostujesz paluchy itd, tyle ze liczba powt tez jest wysoka, ale przedramiona to partia mięśni która jest dość wytrzymała i wskazana jest większa liczba powt.
PS. nie polecam lekarzy na kase chorych
PS. nie polecam lekarzy na kase chorych
"Went the distance now I'm not gonna stop"
http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.
Polecane artykuły