Trening na Rzeźbę!!!Prosze o rady i pomoc!!!

Witam.Mam prośbę.Czy może mi ktoś powiedzieć bądź podpowiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej jest robić przy treningu na rzeźbę??I czy może ktoś wrzucić jakiś sprawdzony trening ponieważ rozmawiałem z kilkoma osobami o tym i każdy mówi co innego.Jedna osoba mówi że wystarczy zwiększyć tylko ilość powtórzeń i trening będzie na rzeźbę ktoś inny mówi żeby zmniejszyć ilość ćwiczeń ale zwiększyć intensywność ćwiczenia i szczerze mówiąc już sam nie wiem co robić.Czy może ktoś mi doradzić jak powinien wyglądać trening typowo na rzeźbę??Z góry dzięki za pomoc.

Rulas - zacząłbys sie hamowac w swoich wypowiedziach bo i w nich znajduja sie "herezje"- lecz nie chcialbym tego juz wyłuszczać...

temat zszedl na psy - więc tylko go zamknąć.

dodam może jeszcze, że kluczem do sukcesu- tak dla informacji dla autora- jest wlaściwe odzywianie, przyspieszenie metabolizmu przede wszystkim poprzez wysiłek, siłownia, piłka nożna także spelnia b. dobrze swa rolę, dopiero potem mozna myslec o wspomaganiu/założe się, że jeszcze w zyciu nie brałes zadnego spalacza a tu thermala ci polecają...

upiorządkuj to wszystko a efekty osiągniesz b. dobre jesli oczywiście wykażesz sie silą fizyczną, siła ducha, cierpliwościa i rozsądkiem...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-19 17:06:31

Rzezba nie zalezy od ilosci seri i powt tylko od diety, jesli chcesz cwiczyc na rzezbe to bierz plan masowy/silowy (obojetne jaki)
do tego aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to wszystko nic wiecej.

możesz trzymac sie powyższej sugestii- warto jednak -w miare mozliwości- maksymalnie skracac przerwy wypoczynkowe podczas ćwiczeń.

żeby była dobra rzeźba musi być jednocyfrowy BF i dobra gęstość mięśni a taki trening poleca np Michail radze poszukać i poczytać :]

nie musi być jednocyfrowy BF zapewniam, zresztą i tak 90% osób jednocyfrowego bez wspomagaczy nie uzyska.

inna sprawa że są osoby z genetycznym BF 6% i nic nie robią i taki mają

niestety.

Jak ja bym chciał mieć bf 6 % a mam pewnie z 16 % :P

panowie prosze was!
bardzo chce zchudnac i to bardzo gralem kiedys w pilke i chce do tego wrocic co moglbym przyjac zebym uzyskal bardzo szybki efekt ale nie chce byc takze oslabiony czyli cos jeszcze do pomocy

Za*** jakiegoś termala + l-carnitine i jedziesz z mięchem

l carnityna jest za slaba ja chce cos mocnego i skutecznego jakies dobre sterydy,znasz cos dobrego

Napisz coś więcej o sobie i daj jakieś foty, jeśli to możliwe.

Jak chcesz sterydy to won do działu doping.. Gratuluje podejścia do treningu. Jeżeli uważasz że l carnityna w połączeniu z termalem i dietą jest słaba to proponuje żebyś sobie odrazu w łeb ***noł.. Będzie lepiej dla świata .. Tacy jak ty wymyślają "****umuju ester kreatyny " 10000 razy silniejszy od zwykłego estru a tak naprawde do dupy gorsze od mono.