TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!

kurde takie foty z takimi ludzi masakra jak ja żałuję ze nie mieszkam w Polsce

Damiano, ale żeś se nie zrobił foty z tą Panią, to jesteś Parówka jednak
ładny wypad
opowiesz mi wszystko jutro , bo wpadnę do m1! Żyć bez niego nie mogę!

Fajne foty, szkoda ze nie bylem w tym roku...

Gosteczek Twojego to nawet nie skomentuje

HadesSquad co ja poradze ze tyle dalem rade maxymalnie , za tydzien bedzie lepiej napewno

Kingu no a jak ;d

pawerty bez takich zartow

emsam zes parowa jest wpadaj wpadaj bo mnie sie pewnie bedzie nudzic

carire a no jest czego zalowac

**********************************************************

** Trening **

Plecy + Tyl Barkow:

- ściąganie drążka wyciagu gornego do klaty - 3s / 12-6 - nie licze tego ile tam jest na wyciagu

- wioslowanie sztangielka - 12*30kg / 10*35kg / 10*37kg / 8*40kg

- wioslowanie polsztanga - 3*~12-8powt (56kg na koncowce gryfu bylo)

- martwy ciag - 12*90kg / 10*100kg / 7*110kg

- wznosy boczne w opadzie - 3*max / 10kg

- szrugsy - 3s*max / 90kg

ostatni trening:
https://www.sfd.pl/TEST:_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s9.html

Komentarz:
Dzis przed silownia zjadlem 3 miarki NO-Xtreme z Kaizena (dzieki Banan), w porowaniu do Xtreme Stacka z tej samej firmy , nie ma wogole startu ten suplement , a to wlasnie on z zalozenia powinien byc ten przedtreningowy...
Mimo to trening znakomity(zwlaszcza jak na dosc pozna pore po takim dniu) dosc sporo wieksze ciezary niz ostatnio i to mnie cieszy najbardziej Paski spisaly sie znakomicie

Filmiki:

Wioslo hantla - 8x40kg - ostatnia seria
http://pl.



MC - 7x110kg - ostatnia seria
http://pl.



Po silce wypite wszystko jak nalezy , a teraz szamie potreningowy
za jakies poltorej godziny ostatnie zarcie i do spania , jutro caly dzien w pracy - od rana do wieczora:/

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-15 23:09:24

przy wiosłowaniu nie patrz się na brudną podgłogę , tylko przed siebie , pamietaj o kregoslupie

mc nawet ok ,chociaz dla mnie bez odkladania to nie MARTWY ciąg, filozofie i wykonania sa rozne, dlatego to moje zdanie

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-04-15 23:16:05

wywal paski!!!mi przez paski teraz sztanga spada przy większych ciężarach

a co do wiosłowania sztangielka chyba za dużo kg dajesz bo robisz to z wielkim trudemzmniejsz kg a zrób dokładniej

aha i co do paasków nie odstawiaj wiochy, przy 110kg paski?
cwicz chwyt.

Banan co do tego gapienia sie sluszna uwaga, w sumie czesto sie zapominam w tej kwesti... a MC moje zdanie z kolei jest ze nie tzreba odstawiac, narazie robie tak i jest ok

polacodobrze jest, zauaz ze to jest w dodatku ostatnia seria (specjalnie to dopisalem) jeszcze tydzien temu byla o tym gadka jak ma wygladac wioslowanie...

Paski kupilem bo jeszcze tydzien temu pisalo kilka osob tu, ze sprzydadza sie , kij mi z chwytu jak nie zrobie np MC dobrym ciezarem bo bede myslal zeby mi tylko sztanga nie wypadla z rak
a pewnie i chwyt duzo nie ucierpi jak w ostatnich seriach lekko mu pomoge

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-15 23:26:26

W wioslowaniu nie rob lewej od razu po prawej, minuta przerwy.

po prostu masz słaby chwyt/czy tam sile w dloniach nie wiem jak to nazwac, trzeba sie troche pomeczyc
i juz nie sciemniaj ,ze 100kg nie utrzymasz na 10powt czy iles tam
wkur... mnie te zabawki - wspomagacze nie badz pipa, pewno Patka by to wziela do góry, a Ty musisz paseczki zakladac
hrhrh