Plecy + Tyl Barkow:
- ściąganie drążka wyciagu gornego do klaty - 3s / 12-6 - nie licze tego ile tam jest na wyciagu
- wioslowanie sztangielka - 12*28kg / 10*30kg / 8*33kg / 8*33kg
- przyciaganie linki wyciagu gornego do klatki w prawie lezeniu na podlodze
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
- martwy ciag - 12*80kg / 10*90kg / 8*100kg
- wznosy boczne w opadzie - 3*max / 7kg
- szrugsy - 3s*max / 80kg
********************************************************
Trening masakra , spompowalo mnie jak swiniaka
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
VITO(AXEL97) dzieki za probeczke Crea Shot'a
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
Zestaw potreningowy:
![](http://img88.imageshack.us/img88/149/dsc00055vo7.jpg)
Na pierwszy ogien wymieszane:
-50g carbo
-clout
-7g leucyny
Mozna by sie spodziewac ze bedzie ochydne ale dalo sie wypic
Noi zapilem to porcja Nectaru , w smaku pyszny ale strasznie sie pieni (nastepnym razem zrobie fotke)
a zeby nie byc goloslownym co do pompy to prosze bardzo
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](http://img215.imageshack.us/img215/6584/dsc00052xt4.jpg)
![](http://img232.imageshack.us/img232/9738/dsc00053be4.jpg)
*********************************************************
Ever
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
sendor no widzisz hehe
King89 dzieki , no na zylki nigdy nie narzekalem
PDG damy rade
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
oraz jak Ziompel
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
teraz ide robic potreningowy i cos odpoczac bo wy***any jak swinia jestem...
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-08 19:58:43
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "