jak szybko rosną bice - na Waszych przykładach

witam,

Chodzi mi o tempo wzrostu objetosci biców u osob zaczynajacych ćwiczenie na siłce.

Jakiego rzędu wartości powinno sie spodziewac?

Bo u mnie jest to jakies niecały 1cm po 3 miesiacach co uważam za porażke.

avic fajnie jest poczytać taki art.ja też byłem suchar 74 to był max.teraz 101.9 i 50 w łapie.dlatego popieram takich ludzi jak ty idą do przodu metoda prób i błędów działa,masz motywacje i zapał. życzę dalszych centymetrów powodzenia!!!

obwody to nie wszystko, biceps nie jest jaks partia ktora mozna cwiczyc priorytetowo bo nie ma sesnu.Jak nabierasz masy to na cale cialo i biceps rosnie.Nie patrz na obwody tylko cwicz =]

ja ćwicze 2 miesiące i urósł 1cm, też chciałbym lepsze efekty ale co zrobisz...

nom jasne ze nie patrze tylko czasem sobie zmierze zeby wiedziec czy nie maleje czasem;p

hmm ja jak zaczynałem ćwiczyć to miałem jakieś 29-30. Po koło 5 tygodniach ( trochę mniej, trochę więcej ) było koło 32-33.

mi rosną w taki sposób /

ćwicze 4 miechy i nic a jak później zwiększą swe obwody to nawet ze 2-3 cm więcej
albo ja nie za często mierzę go

Przyrosty masy miesniowej zaleza przede wszystkim od:
1. genetyki
2. jakosci odzywiania
3. jakosci treningow
4. regeneracji
5. stazu

Wiec silenie sie na ustalenie jakichs norm jest raczej bez sensu.

Pzdr

Troche cierpliwości koledzy. Po kilku miesiącach chcielibyście mieć 40 cm ? Mi narazie nie rośnie ale się rzeźbi i robi się silniejszy. Mi to jakoś nie przeszkadza.

PS: Sterydy są dla słabych i przegranych.

nieważna jest wielkośc lecz jakość;) w pierwszym miesiący przyrusł mi o 1cm. w następnych 2 miesiącach 1cm;/ale stosowałem inne ćwiczenia na bic a teraz wracam do starych ćwiczeń czyli najpierw uginanie sztangi prostej a po tym ćwiczeniu hantelkami młotkowy pozdro;)

Zależy też jaki biceps chcesz mieć. Jeżeli chcesz mieć rozciąniety to robisz chwytem młotowym, a jeśli "kulisty" to podchwytem.

Jeśli się pomyliłem to poprawcie.

hmm.. jak zaczynałem od full body to ładnie rosły duże grupy mięśniowe jak plecy, nogi,katka... bic przez 1,5 miesiąca poszedł 0,5 cm potem przerzuciłem się na split i w dwa miesiace poleciało 3,5 cm niestety jak zaczął rosnąć w oczach tak przestał :/ przez 4-5 miesięcy poszło około 0,5-1 cm , ale właściwie zaczął z powrotem rosnąć z miesiąc półtora temu na cyklu nitro II plus mono i dorzucenia na ostatnią serie "21"... ogólnie treningi zmieniam co 5-6 tygodni...