Trening każdej grupy 2x w tygodniu

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Ragnar85 - stanowczo za duzo serii, na kazda grupę- zobacz przykład na samym poxczątku a zrozumiesz.
ja do takeiego typu planów doradzam 5-7 serii.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

mR.supereM

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 464

ale klatka+barki pierwszy słysze nigdy nie widziałem zeby robic te partie w ten sam dzien

Cos z Niczego to jest cos z niczego :|<:D

...

szymon07

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2189 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19606

Stosowałem taki trening kiedyś i na poczatku bylem zadowolony ale po 3-5 tygodniach zaczeło mi iść coraz gorzej, po tygodniu przerwszy wszystko wróciło do normy. Wdług mnie trening jest ok ale nie można forsowac sie na treningach bo do niczego dobrego to niedopwoadzi (chyba ze ktos jest zaawansowany, a niestety ani ja ani duże cześc tego forum do nich nienależy)

nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html

...

Darek62

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1370 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10695

ale klatka+barki pierwszy słysze nigdy nie widziałem zeby robic te partie w ten sam dzien

A ja widziałem wielokrotnie.
Natomiast trening jest ZDECYDOWANIE przeładowany i na dłuższą metę doprowadzi nie do wyników, a jedynie do przetrenowania i zniechęcenia.
Sugeruję obciąć ilość serii i ćwiczeń.

...

corflax

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1461

a artukule pisze o cwiczenia kazdej grupy 2x w tyg na zasadzie pon,wt,czw pt,a czy mozna by cwiczyc tak samo 2x w tyg kazda grupe miesni tylko w systemie pon sr pt ?? chodzi mi oto ze np w pon klatka + tric + nogi w srode plecy + biceps + barki a w piatek znou klatka + tric + nogi i tak na zmiane ??

Pozdrawiam

...

Darek62

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1370 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10695

Można i będzie więcej czasu na regenerację.
Z tym, że chyba lepiej będzie łączyć:
klata, barki, triceps
nogi, plecy, biceps

ewentualnie:

góra
dół

...

corflax

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1461

a wtedy treningi maja byc lzejsze mniej powtorzen ??

Pozdrawiam

...

kscman

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1189 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18017

a co myślicie aby trening pleców wyglądał tak :
w 1szy dzien
4 serie podciagania na drążku uchwytem szerokim
oraz 4 serie podciagania uchwytem wąskim

w 2gi dzien treningu pleców
wiosłowanie sztanga w opadzie 4 s
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4s

coś takiego mi trener poradził na siłce i zastanawiam sie co o tym myslec

...

MerceDresu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 738

WITA !
Zaczołem ten trening od środy (A1) Czwartek(B1) Piątek (Free) Sobota(A2) Lece dziś naćpany Xpandem na (B2) a tu Zamknięte

Pon i Wt miałbyć wolny i teraz rozkminiam co we wtorek zrobić A1 czy zaległe B2. Dokładne pyt brzmi czy można łączyć trening w odwrotnej kolejnośći czyli B>A ?!?! Plecy z Nogami po3ebuja chyba dłuższej Regeneracji niż Klata z Barami ,ale to tylko domysły.
Wymądrzajcie sie ,z góry Thx Pzdr