corflax

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1461

napisanych postów

Imię Konrad

Nazwisko Odrzywołek

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.02.2012 (19:27)

Data rejestracji 17.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening ogólny czy to FBW....??co zamienić z czym.ile powtórzeń. trening a 1.wyciskanie sztangi płasko 2.wyciskanie sztangi z karku 3.przysiady ze sztanga 4.podciąganie sztangi w opadzie 5.wyciskanie francuskie sztangi prostej leżąc 6.łydki 7.brzuch trening b 1.wyciskanie sztangi na	1	2012-02-02 15:55
Trening dla początkujących	Trening ogólny czy to FBW....??prosze o rady trening a 1.wyciskanie sztangi płasko 2.wyciskanie sztangi z karku 3.przysiady ze sztanga 4.podciąganie sztangi w opadzie 5.wyciskanie francuskie sztangi prostej leżąc 6.łydki 7.brzuch trening b 1.wyciskanie sztangi na	14	2012-02-02 16:54
Odżywki i suplementy	po treningu/przed snem mam takie pytanko , a jak mam trening od ok 19.30 do 21 i ok 21.20 wypije gainera a chodzse spac ok 23 to moge jeszcze ok 23 wypic odzywke bialkowa czy juz ten gainer po treningu (ok.21.20 ) wystarczy ??a przed tren polecacie bialko czy lepiej wypic	5	2008-04-28 10:21
Trening dla początkujących	bic ( serie tzw.:21:) witam czy jest sens do takiego planu na pon plecy: 1.wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 12/10/8/8 2.sciaganie drazka gornego wyciagu szerokim nadchwytem do klatki 12/10/8 3.sciaganie drazka gornego wyciagu szerokim nadchwytem do karku	2	2008-04-25 23:28
Trening dla początkujących	szóstka" Weidera + inne cwiczenia czy wykonujac szóstka" weidera mozna dodac do tego zwykłe cwiczenia na miesnie brzucha np skocna lawka czy brzuszki na maszynie czy na drazku ?? pozdrawiam	12	2008-04-20 23:15
Odżywki i suplementy	jakie bialko najlepsze dla endomorfika witam znawców tematu , mam pytanko bardzo bym prosił o polecenia jakiegos dobrego bialka , bralem wczensiej olimpu mct gainera ale oblewalem sie tluszczem a teraz mam hard massa , i mysle o sprobowaniu bialka moze bedzie nawac lepsze efekty ,	1	2008-04-20 22:09
Trening dla początkujących	juz chyba ost wersja massa PLAN ??? czy mozne ju z zostac taka wersja , czy jest w mniare dopracowana ?? poniedzialek: klatka / triceps / brzuch klatka: 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 2.wyciskanie sztangielek/sztangi w leżeniu na ławce	16	2008-04-08 07:24
Trening dla początkujących	łaczenie parti miesniowych poniedzialek: klatka / triceps / brzuch klatka: 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/8 2.wyciskanie sztangielek/sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/10/8/8 3.rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce	2	2008-04-07 22:59
Odżywki i suplementy	bialko or gainer witam mam takie pytanko do znawcó czy bardziej polecacie w okresie budowania masy odzywke bialkowa czy gainera (hard mass) co jest korzystniejsze ??	8	2008-04-07 15:52
Odżywki i suplementy	naczynka krwionosne i nitrobolon II witam , jak myslicie mozna brac bitroolon majac problemy z naczynkami krwionosnymi czy nitrobolon mozna brac odrazu po cyklu kreatynowym ??	6	2008-03-30 03:52
Trening dla początkujących	a mozna tak ? masa (plan na mase) mam takie pytanie czy mozna cwiczyc kazda patrie 2x w tyg w systemie a-b-a nast. tydz. b-a-b ?? czy lepiej inaczej to rozlozyc , prosze o odp bardziej doswiadczonych ???pozdrawiam wswzytskich ! poniedzialek: klatka ,barki,	7	2008-03-25 21:09
Trening dla początkujących	3 x w tyg , split ??? ok ??? poniedzialek: klatka / triceps / brzuch klatka: 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/8 2.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/10/8/8 3.rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skos /	26	2008-03-22 22:45
Trening dla początkujących	plan tren. na MASE poniedzialek: klatka / barki / kaptur / triceps / brzuch (ciezej) wtorek: plecy / motyl / biceps / nogi (lzej) czwartek: klatka / barki / kaptur / triceps / brzuch (lzej) piatek: plecy / biceps / motyl / nogi (ciezej) rozpisany tylko pon i	15	2008-03-17 11:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW - dwa razy w tygodniu - prośba o ocenę - TS -	2012-02-03 17:48
Trening dla początkujących	FBW - dwa razy w tygodniu - prośba o ocenę - TS -	2012-02-03 12:48
Trening dla początkujących	FBW - dwa razy w tygodniu - prośba o ocenę - TS -	2012-02-03 11:50
Trening dla początkujących	FBW - dwa razy w tygodniu - prośba o ocenę - TS -	2012-02-03 11:50
Trening dla początkujących	FBW - dwa razy w tygodniu - prośba o ocenę - TS -	2012-02-03 11:49
Trening dla początkujących	FBW - dwa razy w tygodniu - prośba o ocenę - TS -	2012-02-03 11:45
Trening dla początkujących	FBW - dwa razy w tygodniu - prośba o ocenę - TS -	2012-02-03 10:10
Trening dla początkujących	Trening ogólny czy to FBW....??prosze o rady	2012-02-02 19:30
Trening dla początkujących	FBW - dwa razy w tygodniu - prośba o ocenę - TS -	2012-02-02 17:22
Trening dla początkujących	Trening ogólny czy to FBW....??prosze o rady	2012-02-02 17:16
Odżywki i suplementy	po treningu/przed snem	2008-04-28 15:32
Trening dla początkujących	szóstka" Weidera + inne cwiczenia	2008-04-21 23:03
Trening dla początkujących	szóstka" Weidera + inne cwiczenia	2008-04-21 07:16
Trening dla początkujących	juz chyba ost wersja massa PLAN ???	2008-04-09 21:01
Trening dla początkujących	juz chyba ost wersja massa PLAN ???	2008-04-09 19:55
Trening dla początkujących	juz chyba ost wersja massa PLAN ???	2008-04-09 19:04
Trening dla początkujących	juz chyba ost wersja massa PLAN ???	2008-04-09 19:02
Trening dla początkujących	juz chyba ost wersja massa PLAN ???	2008-04-09 17:23
Trening dla początkujących	juz chyba ost wersja massa PLAN ???	2008-04-08 23:30
Trening dla początkujących	juz chyba ost wersja massa PLAN ???	2008-04-08 21:24
Trening dla początkujących	juz chyba ost wersja massa PLAN ???	2008-04-08 17:22
Trening dla początkujących	Trening dla typowego endomorfika	2008-04-07 23:03
Odżywki i suplementy	bialko or gainer	2008-04-07 19:48
Odżywki i suplementy	bialko or gainer	2008-04-07 18:09
Trening dla zaawansowanych	Trening każdej grupy 2x w tygodniu	2008-04-06 18:32
Trening dla początkujących	co dla mnie-split/FBW	2008-04-06 14:57
Trening dla zaawansowanych	Trening każdej grupy 2x w tygodniu	2008-04-06 14:42
Odżywki i suplementy	naczynka krwionosne i nitrobolon II	2008-03-30 19:36
Odżywki i suplementy	naczynka krwionosne i nitrobolon II	2008-03-30 18:23
Odżywki i suplementy	naczynka krwionosne i nitrobolon II	2008-03-30 13:33