juz chyba ost wersja massa PLAN ???

edgar666 to ze nienamowiles mnie na splita niemousisz zlosliwe pisac ze split jest glowniany skoro na innni mowia co innego :)heh pozdro

edgar666 to ze nienamowiles mnie na splita niemousisz zlosliwe pisac ze split jest glowniany skoro innni mowia co innego :)heh pozdro

edgar666 to ze nienamowiles mnie na splita niemousisz zlosliwe pisac ze split jest glowniany skoro innni mowia co innego :)heh pozdro

Nie pisze tego złośliwie i nie pisze o splicie ogólnie.
Split, który ty nam zaprezentowałeś jest gówniany - to fakt.
Split jako trening ogólnie jest dobry ALE! Tylko dla osób z odpowiednim doświadczeniem. Reszta o wiele lepiej poradzi sobie na FBW. Nawet gdybym stwierdził, że możesz ćwiczyć splitem - i tak ten Twój jest cały niemal do poprawy. Nie pisze tego złośliwie - tylko dlatego, że po prostu coś tam wiem.

a mozesz napisac co w nim jest nie tak czy tylko jest niedobra dla zasady ??????????

Po 1
Za dużo ćwiczeń na małe grupy mięśniowe.
Po 2
Trening pleców to chyba w ogóle żart jakiś.
Po 3
Trening nóg też.

Tak ogólnie.
Dokładnie Ci tego nie poprawię - z bardzo prostej przyczyny. Uważam że ten trening nie jest dla Ciebie - nie ma więc sensu dokładna jego poprawa. :)

ok to Twoje zdanie , ale dzieki ! pozdr.