Co jesc na 1,5h przed treningiem ? (posiłek przedtreningowy)

Witam mam dwa pytanka.
Co najlepiej zjesc przed treninigiem (posiłek przedtreningowy)
Mi wypada ten posiłek zjesc na 1,5h przed zejsciem na pake. Co najlepiej wtedy wszamac i ile ? Wiem ,ze nie moze to byc ciezko strawny posiłek. gdy jestem prz ykasie pije wtedy gainera ale obecnie nie mam zadnych proszkow i tak sie zastanawiam. Acha i czy jeszcze trzeba zjesc jakies wegle po posiłku przedtreningowym np na 30 min przed siłką ?
Co sadzicie o wypicu tej guarany "Life" z tymbarku ?

Drugie pytanie dotyczy apetytu. Jak go poprawic ? Moze macie jakies sprawdzone sposoby ?

Prosze o pomoc i rady

Pozdrawiam

1,5 - 2 h przed treningiem:
kasza około 100g w zależności od zapotrebowania
gotowane mięso np: wpłowina
oliwa z oliwek 10-15g
warzywa

0,5 h przed treningiem
20-30 g gluk/malto lub 20g glukozy, 20g fruktozy i 20g WPC

apetyt - po jakimś czasie przywykniesz do nadwyżki kalorycznej

jadam podobnie tylko z jajkami

Ok dzieki Panowie.
A co sadzicie o tej guaranie z tymbarku ? Mozna to wypic przed treningiem ?
A i czy carbo tylko po treningu bezposrednio wypic czy przed tez mozna ?
Jezeli wypije carbo po treningu to po jakim czassie zjesc posiłek potrnenigowy ?

Pzdr.

Ok dzieki Panowie. /// PROSZE KOLEDZY DOBRZE RADZILI :)
1.A co sadzicie o tej guaranie z tymbarku ? Mozna to wypic przed treningiem ?
2.A i czy carbo tylko po treningu bezposrednio wypic czy przed tez mozna ?
3.Jezeli wypije carbo po treningu to po jakim czassie zjesc posiłek potrnenigowy ?

Pzdr.

1.Jak chcesz to pij nikt ci nie zabroni ale ja radze dac sobie spokój...lepiej kup Guarane (Life Energy) Treca za 25zł i to bierze przed treningiem.

2. Możesz dać mniejszy posiłek 1.5h przed treingiem i 30min przed treningiem wypić Carbo...możesz nawet w czasie treningu małe ilosci wziąść.

3. 5-10 min po treningu CARBO 0,5grama na kilogram masy ciała czyli ważysz 100kg bierzesz 50gram Carbo.... i 30min po CARBO (40min po treningu) jesz pełnowartościowy posiłek węglowodanowo białkowy np. 100gram ryżu i 150gram piersi z indyka/kurczaka

Dolacze sie do tematu, moze byc taki uklad:
I posilek
II posilek
III posilek (przetreningowy) - 13.20 - kasza, kurczak, warzywa, oliwa
trening o godzinie okolo 15.50 czyli 2,5h po posilku, a okolo 15.30 50g carbo i tyle samo 5 min po treningu

Czy taki uklad bedzie wydawal ?

ładnie odświeżyłeś temat :)

ja robie podobnie jak ty czyli 2h - 2,5h posiłek a przed treningiem CARBO 30-60gram w zależności od potrzeb (trenuje piłke nożną pół-profesjonalnie i siłownie czysto amatorsko)

witam czy jeżeli 1,5h przed treningiem jem 100g kaszy i 100g piersi kurczaka to czy jeszcze mam coś zjeść dodatkowo przed treningiem,czy też to wystarczy?

To czy taka ilość pożywienia wystarczy przed treningiem zależy od diety, Twojego zapotrzebowania kalorycznego. Ogółem masz tam białko oraz węglowodany więc jest ok, niczego nie brakuje patrząc na substancje odżywcze. Wcześniej niż półtorej godziny przed treningiem nie powinno się nic spożywać, chyba że odżywki.

Taki posilek bedzie ok..

Jezlei po kaszy nie masz zadnych 'rewolucji' to bedzie jak najbarzdiej ok..

Jako posilek zastepczy moze to byc np.ryz brazowy+wolowina.

juz było trochę o tym tylko widocznie nie chcialo ci sie poszukac

przed treningiem (zazwyczaj 2h choć czasami bywa 1h):
- ww złożone (ziemniaki lub ryż 100g - cała torebka)
- białko pełnowartościowe (pierś z kurczaka, wołowinka lub inne mieso) tak aby bylo samego białka ok. 30g
- no i ja nie przejmuje sie tłuszczem bo nie przeszkadza mi w treningu ale też nie myśl że napycham sie nim do woli

aha prochami lepiej sie nie "truj" bo to co Ci potrzeba znajdziesz w naturalnych produktach

Zmieniony przez - kry2205 w dniu 2008-04-03 16:55:03