Śniadanie

A co byscie polecili na sniadanie jako posilek przedtreningowy ? Niestety rano mam malo czasu przed praca na gotowanie ryzu i kuraka. Narazie jem platki owsiane z 250ml wody i twarog. A moze lepiej ugotowac to wczesnije i do mikrofali rano ?:> Jestem na redukcji.

Mhm gotuj wieczorkiem. Ja tak zawsze robię. Rano też czasu nie mam.

Ja na śniadane często jem kaszę , brązowy ryż (ugotowane wiczorem) powiedzmy 50 gram zależy ile komu potrzeba (pół paczki ja wcianam)wrzucam to na patelnie trochę podgrzewam ryż, dodaje ziół wbijam jajko (na suchej patelni) troche to smaże, żeby jajko się scieło i masz ciepła potrawę z rana z pełnowartościowym białkiem, dobrymi węglowowdanami i smaczną przedewszystkim :D

Raz usmażyłe mtak fasolę (wczesniej ugotowaną) ale to 50 gram fasoli trzeba wbić dwa jaja bo inaczej to sama fasola.

Wiec zaczne gotowac wieczorkiem :)Dzieki.

dobra to teraz posilek przed i po treningowy :)



Posilek PRZED treningowy:
-100 gram ryzu
-puszka tunczyka na wodzie/ ryba/ kurak/ schab/makrela
-troche surowki (zazywaczaj buraki - wiem, ze powinno sie unikac warzyw w posilkach okolotreningowych, ale nie dam rady jesc tego na sucho)

Posilek PO treningowy: (wsumie to samo co przedT)
-100gram ryzu
-kurak/ryba po grecku/makrela/schab
-na koniec jogurt



czekam na opinie

Przed treningiem ryż brązowy, po ryż biały. Jeśli lubisz mieć uczucie zalegania w żołądku to jedz warzywa przed treningiem. Wielu tego nie lubi, ale są różne zboczenia

hm, nie mam takiego odczucia. Posilek przedtreningowy jem okolo 2.5 godziny przed treningiem, a potrenignowy 30min po treningu

*ladnie:) smaczne to ? czyli jesz tylko 2 lyzki czubate platkow ?


tak na 200ml mleka jest akurat ;)

jakie BTW maja 3 lyzki czubate stolowe platkow owsianych gorskich ?

Kup wagę elektroniczną do 3kg.
A podział składników odżywczych masz w tabelach www.dobradieta.pl