Pompki

Siemka mam pytanko zacząłem robić pompki (jest to moje przygotowanie do siłki).Czy pompki coś wogóle dają zwiększy mi się klatka albo coś.?

Wiesz mi się już niechce odpowiadać na jedne te same pytania poszukaj na forum wszystko jest napisane.. A pozatym co ty chcesz rzezbic...

Zmieniony przez - neu9 w dniu 2008-03-09 20:43:28

Nie przemawia do mnie idea "Przygotowanie do siłki". Traktujesz to za bardzo serio. Na siłowniach jest cała masa początkujących. I nie ma wstydu w tym, że na pierwszym treningu nie wycisniesz 100 kg czy coś.

Co do pompek - jest to wspaniałe ćwiczenie. Działa dobrze na klatę i na łapy. Oddziaływanie na poszczególne mięsnie można regulować rozstawem rąk.

Co dadzą pompki? Jak jesteś nowicjuszem to z pewnościa ruszy się klata i tric.

Nie ma co kobinować z dodatkowym ciężarem na Twoim etapie. Straj się robić coraz więcej serii. A stosunkowo mało powtórzeń. (min. 4)

Jak dojdziesz do 10 serii to zaczynasz zwiększać ilość powtórzeń.

Dzięki za odpowiedz.Mam jeszcze jedno pytanie bo jestem dosyć szczupły.Jem,Jem i Jem i jestem szczupły (ćwicze breakdance)nie wiem czy to dlatego? Może kupić jakiś gainer czy coś

Gainer to jest jakieś wyjście.

Ale pogrzeb w diecie. Nie ilośc, ale też co jesz. I może wbrew pozorem jesz za mało...?

Na pewno nie zamało rano zupa mleczna 3 kromki chleba.Do szkoły 5 bułek.Na obiad zasze jem bardzo dużo potem jakiś podwieczorek,kanapki i kolacja.
P,S Czy taki gainer jest dobry? nie zahamuje wzrostu albo czegoś?

Nie ma co owijać w bawełnę - dieta z dupy. Na bułkach i mleku nic nie zbudujesz.

Poczytaj dział odżywianie. I tam się popytaj co i jile jeść, żeby rosnąć.

Gainer to odżywka, która zastępuje normalny posiłek. W składzie jest białko i węglowodany. W różnych proporcjach.

Nie ma żadnych efektów ubocznych. Nadużywana zaowocuję odkładaniem się tłuszczu. Ale nic w stylu - chamowanie wzrostu. Żadnych tego typu spraw nie musisz się obawiać.

Nie mniej - nie śpiesz się z wydawaniem kasy na suple. Doczytaj, doucz się i dopracuj dietę na normalnym żarciu. Potme dopiero myśl o proszkach.

pompki daja najbardziej na klate i tric tak jak powiedzial Kuro ;]

A jeśli chodzi i o te klate i triceps.To te partie miesni mi się bardziej rozbudują czyli będe miał wieksze? Czy będe mmiał lepiej wyrzezbione?Dodam że nigdy wczesniej jeszcze nie ćwiczyłem .

widzisz ponoo15-- dam ci cos w prezencie:D
milejgo czytakna
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 

No fajne fajne ten trening domatora:P Ale moje wątpliwości na temat czy pompki bardziej budują czy rzeżbią dane partie mieśni nie zostało rozwiane:D

Na początku idzie i masa i siła.

Co do tych grup mięsniowych - jak miałem 16 lat ta bardzo dużo pompowałem. Rekord to było 10 serii po 23 pompki na piąstkach. Jako pamiątke z tego okresu mam rozstępy na bicepsach.

Więc z doświadczenia powiem, że pompki należy traktować jako ćwiczenie na górę ciała. Klata i tric jak najbardziej. Ale reszta też pracuje.