Szacuny
9
Napisanych postów
900
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12247
Wyjątkiem jest czas od razu po treningu
Nie ma żadnych wyjątków, zawsze jedzenie będzie sie lepiej sprawdzać w budowaniu masy. W przypadku czasu bezpośrednio po treningu opłaca sie zjeść coś co ma wysokie IG (np banan),po 30-45min normalny pełnowartościowy posiłek i żadna odżywka białkowa nie ma szans
Szacuny
1
Napisanych postów
283
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1485
Po 30-40 minutach banan jeszcze nie zostanie strawiony, a odżywka tak i w tym ma przewagę. Poza tym bezpośrednio po treningu powinno się dostarczyć od 50 do 100g węglowodanów. Jeśli ktoś jest zaawansowany nawet więcej. W przeciętnym bananie jest ok 10-15g węglowodanów przyswajalnych. Teraz policz sobie ile trzeba by było ich zjeść.
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
253
mogę mieszać mleko z białkiem ? Będzie ok?
Do pełnej diety brakuje mi jeszcze posiłku w szkole... Zawsze jem 2x kanapka z szynką z 2 plastrami każda. Myślę na serkiem wiejskim. Ale chciałbym mieć możliwość wyboru. Co można jeszcze jeść w szkole (przecież nie wezmę pieczeni z indyka :p) Może być
Czyli śniadanie będzie wyglądało tak:
100g płatków owsianych + 250ml mleka + 45G białka (jakie będzie ok? WPC?)
Lub jajecznica z 3 jajek na szynce i 3x kromka chleba
Ale coś oprócz jajek i płatków?
Gościu ze sklepu z odżywkami powiedział że mam za mało źródeł białka... Czy dobre będą serki homogenizowane, twarogi chude, sery żółte?
Szacuny
1
Napisanych postów
283
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1485
johny 1: pisze sie Auschwitz!
nicze: normalny posiłek, jeśli nie zawiera dużo tłuszczu, trawiony jest około godziny (od momentu zjedzenia do uwolnienia substancji odżywczych do krwioobiegu). odżywka ma płynną formę i jej przyswajanie zajmuje mniej więcej pół godziny.
picie odżywki białkowej na mleku jest jak najbardziej wskazane, ale nie po treningu, ponieważ mleko opóźnia jej wchłanianie, co jest w tym przypadku dosyć ważne. po treningu wypij lepiej odżywkę z wodą.
Szacuny
1
Napisanych postów
14
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
277
:) :D jestes w mlodym wieku jak i ja :) waga przyjdzie z czasem sama ;) ale grunt to dieta: ) i dobry trening :) jak pewnie wiesz (lub nie) najlepszym antykatabolikiem jest jedzonko :) same suple nic nie dadza;) (oprocz pustki w portfelu i zawodu na twarzy):>> trenuj 3 mam kciuki :)
Szacuny
9
Napisanych postów
900
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12247
nicze: normalny posiłek, jeśli nie zawiera dużo tłuszczu, trawiony jest około godziny
bez względu jak wielki jest ten posiłek?
odżywka ma płynną formę i jej przyswajanie zajmuje mniej więcej pół godziny
no ale skąd wiesz że akurat ok. pół godziny a nie więcej? Uważasz że każdy posiłek, który ma postać płynną wchłania sie tyle? i co rozumiesz pod pojęciem przyswajanie? Z tego co wiem to ten proces składa się gł. z trawienia i wchłaniania, i odżywka może i szybciej sie trawi, ale z tym czy sie szybciej wchłania, co jest tutaj najważniejsze, to niewiem (biorąc pod uwage niską jakość węgli, która ce****e tego typu odżywki).
Szacuny
35
Napisanych postów
2253
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
46232
nie mozna przjac ze normalny posilek wchlania sie godzine. Przeciez to zalezy od tego co bylo w tym posilku i ile tego bylo.
Z odzywka tak samo. Czy odzywka oparta na kazeinie wchlonie sie pol godziny?
Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!