Ale przede wszystkim poprawki w diecie, to podstawa.
...
Napisał(a)
Zastosuj powyższe uwagi, szczególnie poprawki Rothen'a. A ja jeszcze mam pytanie: Starasz się zwiększać obciążenia z treningu na trening? Jeśli nie, to rób to - to bardzo ważne. Masa stoi w miejscu jeśli ćwiczysz wciąż tymi samymi ciężarami.
Ale przede wszystkim poprawki w diecie, to podstawa.
Ale przede wszystkim poprawki w diecie, to podstawa.
...
Napisał(a)
z treningu na trening
No bez przesadyy, w takim tempie to by w niedługim czasie pobił wszystkie rekordy
Zwiększaj obciążenia tylko wtedy, jak będziesz w stanie wykonać założoną ilość powtórzeń na danym ciężarze bez żadnych ruchów negatywnych/oszukanych/połowicznych czy innych wynalazków. W przeciwnym razie szybko doprowadzisz do stagnacji a tego raczej chciałbyś uniknąć.
pzdr
No bez przesadyy, w takim tempie to by w niedługim czasie pobił wszystkie rekordy
Zwiększaj obciążenia tylko wtedy, jak będziesz w stanie wykonać założoną ilość powtórzeń na danym ciężarze bez żadnych ruchów negatywnych/oszukanych/połowicznych czy innych wynalazków. W przeciwnym razie szybko doprowadzisz do stagnacji a tego raczej chciałbyś uniknąć.
pzdr
~
...
Napisał(a)
Jeszcze 2 pytania
Czy wafle ryżowe będą dobre jako przekąska do szkoły?
I czy przy moich wymiarach mogę sobie pozwolić na chudą wieprzowinę ?
Czy wafle ryżowe będą dobre jako przekąska do szkoły?
I czy przy moich wymiarach mogę sobie pozwolić na chudą wieprzowinę ?
...
Napisał(a)
Czy wafle ryżowe będą dobre jako przekąska do szkoły?
NIE
I czy przy moich wymiarach mogę sobie pozwolić na chudą wieprzowinę ?
KAŻDY MOŻE SOBIE POZWOLIĆ NA CHUDĄ WOŁOWINE.
NIE
I czy przy moich wymiarach mogę sobie pozwolić na chudą wieprzowinę ?
KAŻDY MOŻE SOBIE POZWOLIĆ NA CHUDĄ WOŁOWINE.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Wieprzowina tez jest ok ZAdbaj o proporcje tluszcy,jak bedzie tlusta, ale generalnie schab jest jak najbardziej ok.
GÓRA---->I am What I am
...
Napisał(a)
A mógłbyś rozwinąć - dlaczego wafle ryżowe nie będą ok? Dużo kalorii (520) a na luziku wchodzi mi 75g. I czy na mase lepiej brać węgle i trochę białka (gainier) MASS XXL czy
samo białko i np.: nitrobolon czy glutaminę? Na razie zostaje przy MASSie ale tak na przyszłość.
Zmieniony przez - peter126 w dniu 2008-03-05 21:12:25
samo białko i np.: nitrobolon czy glutaminę? Na razie zostaje przy MASSie ale tak na przyszłość.
Zmieniony przez - peter126 w dniu 2008-03-05 21:12:25
...
Napisał(a)
Wafle ryżowe... Co z tego, że mają tyle kalorii skoro są one 'puste'? Poza tym jest to przetwożony niepełnowartościowy produkt, których należy się wystrzegać podczas robienia masy. Wszystkie mikro/makroelemnty są niskiej jakości, słabo przyswajalne dlatego nie poleca się takich 'wynalazków' w dietach na mase bo zamiast odżywiać organizm tylko 'zapychają' powodując uczucie najedzenia.
Odnośnie pytania dot. wyboru suplementów... najlepiej białko + nitrobolon ale tylko wtedy jak dieta będzie ok. Jeśli masz z nią problemy (z przesztrzeganiem) lepiej zainwestuj w MASS'a (chyba, że masz czas/chęci do robienia sobie szamy i lepiej Ci smakuje niż gainer - wtedy możesz go sobie darować). Pamiętaj, że gainery i białko zawsze lepiej łączyć z posiłkiem niż pić samego. Glutamine możesz sobie darować tylko dbaj o regeneracje (https://www.sfd.pl/REGENERACJA-t155970.html). A jeśli to twój pierwszy cykl to lepiej kup sobie mono zamiast nitro.
Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-03-05 21:49:12
Odnośnie pytania dot. wyboru suplementów... najlepiej białko + nitrobolon ale tylko wtedy jak dieta będzie ok. Jeśli masz z nią problemy (z przesztrzeganiem) lepiej zainwestuj w MASS'a (chyba, że masz czas/chęci do robienia sobie szamy i lepiej Ci smakuje niż gainer - wtedy możesz go sobie darować). Pamiętaj, że gainery i białko zawsze lepiej łączyć z posiłkiem niż pić samego. Glutamine możesz sobie darować tylko dbaj o regeneracje (https://www.sfd.pl/REGENERACJA-t155970.html). A jeśli to twój pierwszy cykl to lepiej kup sobie mono zamiast nitro.
Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-03-05 21:49:12
~
...
Napisał(a)
jak dla mnie to za mało białka, nie wiem czy jest chociaz 1,5/kg ale moze sie myle
Życie zaczyna się po 50... w bicku xD
...
Napisał(a)
Dla mnie od razu rzuciła się w oczy przerwa miedzy I a II posiłkiem - 6 godzin! Aby skutecznie nabierać masę powinieneś jeść co mniej więcej 3 godziny. Poza tym, tak jak pisali poprzednicy, więcej naturalnej żywności, mniej supli. Wyjątkiem jest czas od razu po treningu. Wart wtedy przyjąć gainera, białko lub węgle, w zależności od typu budowy.
...
Napisał(a)
Co do sniadania podaje kilka przykładów:
1. 2 bułki graham z szynką plus 3 jajka sadzone lub jajecznica
2. omlet z 50g płatków owsianych i 3 jajek plus 1 grahamka z szynka
3. 100g płatków owsianych na wodzie plus jajecznica z 3 jajek
4. ewentualnie, z braku czasu - 100g płatków owsianych zalanych mlekiem z 45g WPC lub 35g WPI
Smacznego:)
1. 2 bułki graham z szynką plus 3 jajka sadzone lub jajecznica
2. omlet z 50g płatków owsianych i 3 jajek plus 1 grahamka z szynka
3. 100g płatków owsianych na wodzie plus jajecznica z 3 jajek
4. ewentualnie, z braku czasu - 100g płatków owsianych zalanych mlekiem z 45g WPC lub 35g WPI
Smacznego:)
Polecane artykuły