The HARDCORE LEAN MASS CYCLE by sLs (Nutrabolics atakuje: part 1of3)

---------- Test niesponsorowany ----------

The HARDCORE LEAN MASS CYCLE by sLs (Nutrabolics atakuje: part 1of3)






Strona zawiera:

a) zdjecie supli
b) opis suplementacji
c) opis treningu
d) opis diety
e) info o sobie
f) aktualne fotki

Od czego tu zacząć ?!.........

Plan ułożony do sierpnia - cel: jak najwiecej mięcha - suchego mięcha!!!
Plan składa sie z 3 mikrocyki - teraz 1-wsza cześć - pozostałe dwie w niedalekiej przyszłości .
....napisze tylko tyle: kreta - bez krety - kreta

Koniec całego cyklu - na dzień dzisejszy 10.08.08 (+/- 1tydzień)

Ta cześc bedzie twać 38 dni - w tym 23 treningowe (okres od 07.03-13.04).

Teraz towar tylko i wyłacznie z NUTRABOLICS (jezeli chodzi o podstawe).
Suple i dawkowanie znajduje sie poniżej.


ad A)

Suple:




wszystkie suple po otwarciu wyglądały tak:



membrana odklejona,proszek na zewnnatrz - na szczęcie nic nie zbrylone!


Dodatki:







zapas na pół roku:

Owna & Thiago - próbki wczoraj poleciały - jak dojda to tylko wpiszcie jak mozecie - ze są.......

pozdro

ad B)

Dawkowanie:





Growth Factor - 1/2 do sniadania + 1/2 po tr.
NOZ - rano (45min. po sniadaniu)
DS - przed treninigiem
Anabolic Window - po tr.
Glutabolic - 1/2 po tren. + 1 na noc (po 14dniach 1 cała porcja na noc)
CLENbutical - 2 kaps. do sniadania + po 10 dniach 1kaps. do DS. przed tren.
Insulean K - 2 kaps.z NOZ + 2 kaps z AW
Isobolic - na noc

?? - Thyrotabs – ostatnie 3 tygodnie (piramidka)

ad C)

Trening - 4x w tygodniu:
piatek, sobota, niedziela, wtorek/środa

W tym mikrocyklu - priorytem barki - zawsze była moja najgorsza partią (zreszta jak góra klatki) - wiec teraz na nimi

najbardziej sie skupie!

.. i tak:

piatek:
barki
-wyciskanie zza karku 4x 15/12/12/15
-unoszenie sztangi do przodu 3x 12/12/15
-latanie - linka na wyciągu 3x 12/12/15
-latanie w opadzie 3x 12/12/15

triceps
-poręcze 3x 12/12/15
-francuskie łamana 3x 12/12/15
-linki na wyciagu (zza głowy) 3x 12/12/15

sobota:
klata
-wyciskanie na skosie 4x 15/12/12/15
-wyciskanie na płaskiej 4x 12/12/12/12
-wyciskanie głowa w dół 3x 12/12/15
-rozp. na maszynie 2x 15/15

nogi
-przysiady 6x 15/12/12/12/12/15
-wyprosty 4x 15/12/12/15
-suwnica 3x 12/12/15

łydki
-wspięia na stojąco 5x max
_wspięcia siedząc 2x max

niedziela:
plecy
-podciąganie na drążku 4 x ile wlezie
-wioosłowanie sztnagą 4x 15/12/12/15
-do karku na maszynie 3x 12/12/15
-wiosłaowanie maszyna siedząc 3x 12/12/15

kaptury
-sztanga z przodu 3x 15/12/15
-sztangz z tyłu 3x 15/12/15

wtorek:
biceps
-hantla młotek 3x 12/12/15
-łamana modlitewnik 3x 12/12/15
-prosta stojac 2x 12/15

przedramie
-sztanga 3x 12/12/15
-hantla 2x 15/15

ad D)

Dietka:

sniadanie




przed treningiem:




po treningu:




kolacyjka:




przed snem:




dadatki w ciągu dnia:




bilans całodzienny:




Dieata na+ (cos lekko ponad 4000kcal)

Co do wymienionej diety - to oczywiscie czasami bedą sie zmnieniac posiłki:
np.
rano
3x razowy
ser zółty
polędwica
pomodor
oliwa itd....

Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-07 03:15:05

ad E)

Cos o sobie.....

Wiek: 26lat
staż: ok.5lat ...moze iwecej moze mniej liczac przerwy

DOKŁADNE WYMIARY PODAM W PIąTEK WIECZOREM LUB SOBOTę RANO!!

ad F)

Foteczki:
bicek:




















brzuch:







Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-07 03:17:09

cała postawa luzem:







nogi:







Plecy:











Jedna wielka prosba - jak cos sie nie podoba (dieta,trening) - pisac i krytykowac!!


Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-07 03:20:08

Wyciskanie zza karku zmieniłbym na sprzed karku, mniej kontuzjogenne... a szkoda byłoby przecież stuffu I na bicu łamana stojąc jak dla mnie mogłaby być jako pierwsze ćwiczenie, potem modlitewnik i na końcu młotki... A tak to super, stuff masz pierwsza klasa tyle, że te membrany.. od faraona brałeś?



Walcz !!!! POWODZENIA!!

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2008-03-07 06:44:08

zestaw supli konkretny na pewno będę odwiedzał bo na pewno będzie warto.

Albo mi się zdaję albo lewy bic jest trochę wiekszy

Jedziesz z tym , klatka nawet fajna tylko gore dowal

nie przesadziłeś??

imo za duzo bialka, za duzo kalorii
powodzenia,pozdrawiam