TEST/Polaco_92-siła klaty jak u ogra%-)-Xpand+Cell Pump!!!-Podsumowanie str.28-31

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

a to xpand przed treningiem i cell pump po treningu

kurde co tu każdemu na zamówienie trzeba foto dawać z miarka...

...

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

jedziesz polaco!! jedz wiecej, bo to co tu widac to malutko!!

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

hades tez nie chce przesadzać bo nie chce za dużo przytyć

zaraz idę zjeść jogurt na kolacje i już

jutro może coś nagram

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

nie bój się jedz więcej białka daw jajca do płatków to nic. Klatka podobna do moej tylko mniej masy. Musisz kombinować z treningiem bo dziura w klacie będzie

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

Polaco tak sobie pomyślałem, że jak w poniedziałkowym treningu powtórzenia na ławie ida Ci lekko, to możesz spróbować jedną serie machnąć technicznie z zatrzymaniem(pierwszą, albo ostatanią jak Ci wygodniej). Zawsze trochę techniki złapiesz a siły też więcej wejdzie

Na razie jest lajt, potem będzie gorzej. Ale będzie dobrze bo masz spoko suple no i to co najważniejsze czyli wolę walki

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

*2*DZIEŃ TESTU "Wtorek"

MC 22kg x 10///52kg x 8///72kg x 5///102kg x 4///122kg x 3,3,3,3,3
Szrugsy 72kg x 10,10,10
Drazek 6,6,6
uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8
Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6

pffff rano wstałem zjadłem śniadanko placek owsiany pierwszy raz robiłem coś mi wyszło daje fotkę

no i potem wzięło mnie na smarkanie i sie balem ze mi krew poleci no i tylko 1 raz poleciała troszeczkę wiec jutro już nic nie powinno lecieć

teraz dopiero wróciłem z treningu i jestem bardzo zadowolony

wszystko zrobiłem na maksymalnym ciężarze jakim moglem ostatnie serie robiłem dosłownie na styk

z tego jestem bardzo zadowolony,pompa tez była niezła

teraz zjem makaron i kurczaka i idę tacie pomóc w robocie wożenie taczek z gruzem

chciałem wam nakręcić parę filmików ale było dużo ludzi innym razem

a zapewniam ze biedzie ich dużo bo ja lubię sie bawić w takie rzeczy

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

posiłek przed treningowy

trochę mało makaronu bo za mało ugotowałem...

placek troszkę nie wyszedł ale to pierwszy raz

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-04 17:54:32

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

polaco wal smiało w miche potem zapodasz venoma i levithana na redukcji z bcaa, glutamina i bedzie ogien!! do tego hiit i wakacyjna forma jak masz szmal nie załuj

...

TwisterNH

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3735 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32196

ajj zrobiłeś mi smaka teraz :P nie ładnie

kurde nie wiem czy pisałem ale zapewne tak jedziesz z tym i zdawaj ralacje jeszcze u ogrów

papap :P

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Przypalony jakis ten twoj omlet

mi wyszedl lepszy

Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat