PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Da się większość

Zajrzyj do atlasu ćwiczeń tam masz ładnie opisane ćwiczenia z gifami

pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Witam Kiedys ćwiczyłem i chce zaczas od nowa i prosze o pomoc jak mam rozpisac cwiczenia na poszczególne miesnie i jak brac odrzywki bo kupiłem sobie Kreatyne Mega Caps, Gair Bolic, dextro Prosze o pomoc na Mój adres [email protected] Dziekuje z góry

Hej jestem początkujący. mam 16 lat 174 wzrostu 63 kg.
napiszcie jakies cwiczenia które moge wykonywać w domowych warunkach. narazie to robie pompki hantle i sztanga. z góry dziekuje za pomoc

Mario121
Skoro wracasz to weź się za ogólnorozwojówkę.
Staki odstaw a skup się pierw dokładnie na treningu oraz diecie.

Sokol
Hatnlą i sztangą możesz już praktycznie zrobić trening na każdą partię ciała. Dokup jeszcze ławeczkę bądź zrób sam. Co do wykonywanych ćwiczeń masz tutaj wszystko: www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Mam do dyspozycji sztange , hantle,laweczke oraz drazek piszcie co sadzicie na temat mojego act
1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku
2. Przysiady za sztanga na barkach
3. Uginanie nóg w leżeniu
4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
5. Unoszenie sztangielek bokiem
6.Wyciskanie sztangielek
7.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM
8.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
9.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM
10.WSPIECIA NA PALCE W STANIU
Licze na wasza komentarze i ewentualne poprawki

Witam, mam pytanie czy mógłby Pan napisać jakie serie wykonywać?

Witam czy mógłbym prosić o napisanie w jakich seriach i po ile powtorzen mam wykonywac dane cwiczenia? Z góry dziękuję

*Michail Twój pierwszy post dużo mi pomógł!Dzięki bardzo!