BICEPS - JAKA SIŁA?

W sumie siła jest ważniejsza od dobrej masy mięśnia, bo w końcu na wybiegi się nie chodzi z tym na co się pracuje, a po coś to wszystko się robi, chociaż duże łapsko daje wrażenie silnego chłopa, to nie zawsze odzwierciedla daną siłę, no ale każdy ma swoją wymarzoną i silną grupę. Co do wyciskania sztangą nie da ona konkretnych i prawdziwych wyników dla każdego! jeden się buja, drugi nie prostuje rąk, jeden robi gryfem łamanym , drugi prostym, to tez trzeba wziąć pod uwagę. Proponuje podać wyniki na modlitewniku, pełna izolacja, wtedy się okaże kto jest prawdziwym twardzielem. Co do mnie 55 kg pełnym powolnym ruchem do prostych rąk, gryf łamany 1 seria 8 i potem w dół o jedno powtórzenie, ostatnie dwie serie 50 kilo. pozdrawiam

ktoś kto ma 45 w łapce może robi sztangą 50 kg dokładnie. Ale pewnie 100 z bujaniem szarpnie.

ja mam 41cm i 60 bez bujania spokojnie z lekkim bujaniem 69.

zdr.

To i ja się dopiszę...
Na ręcę trochę ponad 36cm(tzn tyle było z 3 tyg temu, ale teraz pewnie bez zmian..niestety).
Sztanga 8 powtórzeń 42 kg.
Normalnie na stojąco hantla ok 20kg.. Niby sporo jak na mój wzrost i wagę.. ale ni chuchu tego po obwodach nie widać...;/

21kg x 10powt bez bujania tłowiem...sprawdzone przed chwilą...;D

Zmieniony przez - avic w dniu 2008-02-25 00:28:23

ja mam 41cm i 60 bez bujania spokojnie z lekkim bujaniem 69.

zapomniałem dodać w 5-6 powtórzeniach

ja mam 37 i sztangą 50kg robie 9 dokładnych ruchów a hantlem 21kg po 10

gryf prosty 45kg 7razy,hantle naprzemian 17kg 12razy(na reke)<--wszystko przy serii,biceps 38cm ale zalany

biceps 35 cm 3 serje po 20kg na ręke.

jak już wspomniałem modlitewniki moi drodzy:)

12x 12,5kg , 10x 15kg , 10x 15kg