Problem z bicepsem

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 575 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6493

ostatnio moim priorytetem stał sie bic... chyba w związku ze zbliżającym sie sezonem hehe jaka technike zastosować aby bic był jakby bliżej stawu łokciowego, a jednocześnie wypchać go spod męśni barkowych... wiecie żeby między barkiem a bicem była taka fajna dolinka

tak ogólnie to mam kompleks na punktcie bica... ćwicze go 2 razy w tyg a efekty takie sobie...

pain means results

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 1853 Napisanych postów 5807 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 218361

Nie kłóćcie się ile ma w bicepsie i ile napisał.

FhissT, za dużo tego.

Wystarczą Ci dwa ćwiczenia po 4 serie.

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

criginold

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 380 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2518

pewnei takei słabe dlatego ze ciwczysz go 2 razy w tygodniu. Daj mu czas na regeneracje. Moim priorytetem tez jest bic i wiem ze trzeba go cwiczysz raz w tygodniu a dobrze. A jesli chcesz do optycznie wydłużyć proponuje robić tzw młotki oraz pociwczyc na modlitewniku. Te 2 cwiczenia powinny pomóc.

Jest moc

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 1853 Napisanych postów 5807 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 218361

Potrzebna Ci masa mięśniowa- nie masz co modelować bez niej.

Dieta jest to i przyrosty będą.

A z ćwiczeń proponuję naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami siedząc.

PZODRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

FhissT

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 575 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6493

heh trenuje go 2 razy bo nie czuje zmęczenia... już dawno zapomniałem co to zakwas bicepsa! nie wiem ale bic mi idzie opornie, chociaż pompe jak najbardziej czuje tak po treningu bica jak i po treningu pleców, wiec może faktycznie bica oddzielnie robić raz w tyg...

pain means results

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 1853 Napisanych postów 5807 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 218361

Jasne, że raz.

8-9 serii, odpowiednio dobrany ciężar i powolne tempo wykonywania powtórzeń.

Między seriami dodatkowo napinaj biceps.

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...