Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7

a ja ostatni tydzień na MASSAKRZE

waga +5kg
łapa +1cm
pasa +1cm
siła +10%

ladnie. niezle. ja ostatni tydzien na kiblu ---> waga -3, lapa -1, pas + 2 (wzdecie), sila nie wiem, ale z czystym sercem moge powiedziec ze nie mam siły do dzisiejszych pytan na sfd.



Jeden chce odzywki do wlosow, drugi, chce zeby mu miesnie rosly bez treningu...

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-19 17:17:42

eee to fakt ze nie ktore pytania sa glupie ale mnie bardziej denerwuje jak ktos sie wypowiada nie majac zielonego pojecia. Nie ktorzy to juz takie bzdury pisza ze od razu mi cisnienie skacze

Sam w niektórych ćwiczeniach na łydkę ćwiczę każdą z osobna np wspięcia na podstawce. Ustawiam brusa trójkę lub czwórkę noge daje tak że śródstopie i pięta są w powietrzu spieram się praktycznie na palcach i robie wspięcia. w tym ćwiczeniu tor ruchu jest wydłużony i łatwiej jest kontrolować pracę nogi

siema chłopaki zaraz dam wypis z siłowni i filmik z martwego zapraszam

https://www.sfd.pl/polaco_92---dziennik---Sila_Pudziana_sylwetka_Colemana-t382762-s8.html#post4

zapraszam!!!

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-02-19 17:59:10

chlopaki to u szewca drewniane gwozdzie prostuja

polaco skrobnelem ci w blogu co imo zle robisz.

no nie mogłem się powstrzymac i ojibałem kawałek kiszki!!! wogóle cos mi nie idzie wogóle nic, macie jakies programy treningowe z piorytetem na łape??!! moze jakies linki???

Kurde fajny dzis trening miałem ale problem jeden był jak ćwiczyłem

Dziś robiłem klatę no podczas wyciskania sztangielek na ławce skośnej z tyłu w okolicha łopatki poczułem straszny ból jak by mi coś wyskoczyło ze stawów w okolicy łopatki =/ odłożyłem sztangielki i przeszło wziołem lżejszy ciężar i czegoś takiego nie było =/ czym to mogło być spowodowane ??

Ale ktos na Ostrym zjeździe musiał być zeby nagrac cos takiego masakra