Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7

zagladnąlem do dziennieka. siła OK, plan jak najbardziej mozliwy do zrealizowania. tez jednak nie doczytalem jaki jest aktualny rekord w wyciskaniu.


osobiscie kiedy chce poprawic wynik w tym cwiczeniu dorzucam obowiazkow pompki na poreczach z duzym obciazeniem (nawet do 50 kio na pasku), i robie to cwiczenie do klaty.


Uwazam tez, ze jesli jakis ciezar stanowi problem, nalezy sprobowac go pokonac na rozne sposoby. Albo walcze o dodatkowe ruchy na danym ciezarze, albo go zwiekszam, albo skracam czas ponmiedzy seriami. Wazne moim zdaniem zeby nie podchodzic do treningu "na sztywno" bo dzien mozna miec lepszy lub gorszy, i nalezy do doraznych warunkow dostosowywac intensywnosc, aczkolwiek, wiem ze dominuje poglad, ze plan treningowy to cos czego nalezy sie bezwzglednie trzymac...

jak najbardziej jestem za tym co pisze faftaq! ja np ostatnio robie splita ale nie w taki sposob ze kazda partie trenuje raz w tyg tylko jezeli czuje ze miesnie sie zregenerowaly to robie dana partie (naczesciej wychodzi co 4-5 dni a nie co 7) wg mnie taki sztywny, typowy split nie jest dobry dla nikogo... tak jak z treningami, ćwicze na rożnych maszynach, w różny sposób... np jeden trening klatki: płaska 6 serii, skośna w dół 5 serii. drugi trening klatki (po 4-5 dniach): skośna w góre 6 serii, pomki na poręczach 5 serii... i jest OK!

faftaq - sam robisz sobie taki pas czy standard już?

jeśli nie to jak to robisz?

FhissT - Zeby bylo jasne - nie jestam abstrakcjonistą i uwazam ze porzadek musi byc, cwicze wg planu, ale pozwalam sobie na odstepstwa od niego, jak i na pewne modyfikacje. Plan nie jest dla mnie celem samym w sobie i uwazam, ze jak nie sprawdza sie przez jakis czas - to przez dluzszy na pewno sie nie sprawdzi. Mam tez nietypowe podejscie i jak sila staje w miejscu, a plan uwazam za intensywny - zmniejszam intensywnosc, zamiast jak koledzi z silowni - dokladac ciezaru i prosic o pomoc partnera.


Odin - na tej silowni w ktorej ostatnio bywam (pener-buda, pakernia kumpla), odstawiam takiego McGyvera,. az za serce chwyta. Do pompek na poreczach uzywam linki od wyciagu na ktorej doczepiam talerze z obciazeniem, dodatkowo obwiazuje sie w pasie bluza, zeby linka mi sie w krzyz nie wżynała.

Co najgorsze, dziury w scianie do ktorych wsuwa sie rurki (porecze), są na takiej wysokosci, na jakiej autorowi pomyslu najwygodniej sie wierciło (wez wyimaginowana wiertarke do reki, stan przy scianie i zobacz tak srednio - na jekiej wysokosci jest wiertlo - wysoko co nie?), a chlopak ma 190wzrostu... Tak wiec pompki na poreczach na tej silowni to caly rytułał...

Niebawem jednak ide do profesjonalnego kluby, tam zazwyczaj montuje pasek z dlugiej czarnej liny (ktora nie wiem po co tam jest), i paska, ktory zakladaja panie na nogę jak cwicza uwodziciele/przywodziciel/odwodziciele czy jak im tam - przy wyciagu.

Nie wiem czy to co napisalem jest komunikatywne...

polaco wrocilem...


ale taaaaki zlajtowany


chlopaki jak tam u Was?

widze faftaq dzieli sie swoja wiedza z innymi

mi sie tam ferie skonczyly

siodema nawet na gg nie napiszesz

Faftaq siedzi na dupie w domu i choruje - jak umre dzis w nocy - to zostanie spuscizna na SFD po mnie.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-17 20:27:12

ale jestem zlajtowany szok...

reakcje mam tak opoznione

hehe

faftaq a poszedles wtedy na trening?

faftaq - chyba zrobię tak, że po prostu krążki na sznur
sznur na szyję i pojadę