Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

faftaq nei skomentuje Twojej wypowiedzi

Udo: P: 52 cm L: 51,5 cm PO: P-54cm L~53,5cm +2cm

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 109635

boguc np co??

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-03 13:18:59

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

PePoNeNt

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 117415

faftaq ma racje, sezon sie zbliza, tez ide sie sie na silke zapisac

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

np. serek wiejski i oliwę z oliwek

czy np. tłustą rybkę. W tej martadeli co dałeś na zdjęciu jest zdecydowanie za mało białka. A tłuszczu z takiej porcji sera jaka jest na zdjeciu jest również za mało.

Siodema - prosimy o obwód bica i klaty i barków

Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-03 13:22:41

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 109635

serek wiejski nie mam tu czegoś takiego tłusta ryba tuńczyk z puszki może być??

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

Ty sie PePo lepiej zapisz na gimnastykę korekcyjną

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Tuńczyk z puszki to raczej chuda ryba. Chodziło mi o makrelę itp.

Produkty białkowe:
jajka, ser biały, serek wiejski, ryby, mięso, pierś z kurczaka
Produkty weglowodanowe:
ryz, kasze, chleby, płatki owsiane
Produkty tłuszczowe:
oliwa z oliwek, olej lniany, smalec, orzechy

Tylko przykłady

Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-03 13:29:09

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

PePoNeNt

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 117415

mi by sie rozciaganie przydalo regularne. z tym ze miesine poddane treningowi oporowemu sa oporne na rozciaganie ;/
slodek np stosuje je tylko na kilka tyg przed zawodami. poprawia definicje i regeneracje.

wiecej sportow panowie nam potrzeba.

...