Dorotka165/BLOG - "redukcja" drogą do szczupłej sylwetki

Ojej dziekuję wam wszystkim za te miłe słowa Zostały mi jeszcze trzy dni rehabilitacji więc już prawie koniec. Na pewno jest lepiej niż było. Jednak dalej nie mogę zbyt dużo chodzić. A basen jakoś mi nie wychodzi :-/ bo jak nie sprawy kobiece to w tym tygodniu się rozchorowałam więc zamiast wykorzystać wszystkie 10 wejść zdążyłam pójść cztery razy No nic jakoś później nadrobię. Do następnego razu Pozdrowienia dla wszystkich.

Zmieniony przez - Dorotka165 w dniu 2008-01-30 21:14:10

Dzisaj zakończyłam rehabilitacje, zobaczymy jak to będzie - niestety dzisiaj kolano boli Dieta jeszcze kuleje. Cwiczenia były rano i troszkę wieczorem, L-Karnitynka włączona, witaminki też. Teraz jeszcze dobre, nowe przepisy na jedzonko i dużo wytrwałości. Wiem, że mogę to osiągnąć ale jakoś entuzjazm mniejszy... wydaje mi się, że bez przysiadów i wykroków ze sztangą efekt będzie trudniej uzyskać. Orbitrek też na razie odpada Jak na razie mam zakaz nadmiernego obciążania stawu kolanowego No ale basen też da pewne efekty - cały czas pływam nie obijam się.

Dam radę, chcę osiągnąć obrany cel!!!

Aha i mam jeszcze pytanko: jak mogę obliczyć kaloryczność sporządzanego przez siebie musli? Wiem co chcę dodać ale nie umiem obliczyć Może ktoś wytłumaczy

Przeciez kcal sie dodaja, jezeli wkladasz np. 10g platkow z prosa, 10g platkow owsianych, 10g platkow kukurydzianych + 10g rodzynek, starte jablko to dodajesz zgodnie z iloscia poszczegolne kcal i masz.
A szacujac oglednie to wszystkie natualne platki maja +-300kcal, jezeli doda sie do tego troche owocow i orzechow to mozna przyjac ze na 100g takiej mieszanki mamy ok 350-400kcal
PS
I jak twoje kolano?

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-05 09:23:31

Dorota, spokojnie z kolanem.
Na pewno bardzo trudno jest wrócić do formy, ale stopniowo, powolutku... Byleby konsekwentnie

aha czyli sumuję ilość kcal, aha ok. Po prostu chcę sobie wymieszać kilka paczek różnych płatków dodać różne nasiona, rodzynki, trochę wiórków kokosowych.

A kolano pobolewa ale jak rozmawiałam z lekarzem to powiedział, że po artroskopi może mie boleć nawet do pół no i jak na razie się sprawdza. Troszkę czasu potrzebuje to kolano ale będzie dobrze.

Pozdrwiam was dziewczyny

Od marca wracam na siłownie bo to ćwiczenie w domu nie wychodzi mi za bardzo... Wreszczie ruszam z dietą - wiem ile razy już to pisałam Tym razem nie poddam się łatwo. Mam silną motywację -> moje lustro w pokoju. Nie mogę patrzeć na to co tam widzę Centymetry nie kłamią Teraz zaczynam tak jakby od początku... ze wszystkim. Ale doświadczenie mi pozostało

Zmieniony przez - Dorotka165 w dniu 2008-02-18 18:47:52

to wrzuć dietę

Witam

Witaj Dorotka!
nie martrw sie,z dieta i cwiczeniami jest jak z miloscia-kazda jest pierwsza
tym razem na pewno sie uda,jak cos to bedziemy motywowac
redukujacy sie trzymaja sie razem
pzdr

Dorota, przeczytałam Twojego bloga i widzę, że dobrze Ci szło i miałaś rewelacyjne efekty, więc i tym razem na pewno się uda, z tą różnicą, że do końca i na stałe!!!