trening koksa do oceny

Witam mam 15 lat od 3 tygodni zacząłem przygode z kulturystyką
chciałbym żebyście ocenili mój trening:)


KLata:codziennie przez 7 dni
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x10 8 7 5 4 a potem na maxa ile moge wziąść tyle wezme

biceps:codziennie przez 7 dni
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIElką STOJĄC PODCHWYTEM 5x10

dzięki za ten artykuł napewno sie przyda :) no to pozdrowienia koksy miłej przygody z kulturystyką i dużych przyrostów

z tej mąki chleba nie bedzie

Trening masz z du.py jesli mam byc szczery :) Po 1 nie mozesz cwiczyc klaty 7 dni w tyg. - gdzie czas na regeneracje???

a poza tym skladasz sie tylko z bica i klaty? Cwicz cale cialo

Uluz trening jeszcze raz w oparciu o ACT by georgu - masz w postach podwieszonych (takie pogrubione litery na górze działu)

Pzdr

buahahh co to jest

czy to wogole mozna nazwac treningiem?? powinienes cwiczyc kazda partie miesni

Typowo sezonowo
Jesli chcesz cwiczyc to cwicz z glowa
ACT lub SYstem MASS Michaila a tym planem ktory wrzuciles mozesz jedynie sobie zaszkodzic kolego.

pozdrawiam

dzięki za krytyke napewno coś poprawie w swoim treningu :) albo rozpisze od nowa a mogę zaczynac brać np.Nitrobolon czy lepiej cos innego

Moim zdaniem lepiej bedzie jak zaczniesz brac dobra diete
Na odzywki przyjdzie jeszce czas , narazie organizm sam z siebie gwarantuje dobre przyrosty wiec kupowanie odzywek na tym etapie to wyrzucenie pieniedzy w bloto.

dzięki no to coś będe próbował zmienić

cos zmienic ? haha moze wszystko ? i co to było za pytanie o nitrobolon bez jaj chcesz sie popisac przed kolegami a potem cierpiec przez glupote ? użyj głowy a wtedy napewno bedziesz miał przyrosty :)

koach to zaproponuj jak ćwiczyć żeby być dużym