TEST / W pogoni za masa by Siodema/podsumowanie str. 48/49

damian - ty juz wiesz

szymon07 - zebym zaraz nie musial poprosic o bana dla Ciebie za spam hehe

slayerek01 - nie wiem ja ich nie jem
one tylko leza sobie i czekaja na kogos az je zje


Podsumowanie dnia:

Dzien mega poyebany dzis, zostalem wyprowadzony z rownowagi z lekka ale kij w to...
Dieta- trzymana dzis idealnie i z tego sie ciesze strasznie kcal zjadlem dzis... ojj bardzo duzo

Treningu brak...

Suple - dzis trzeba bylo rozdziewiczyc druga puche Gain Bolica pozatym wszystko wchloniete

Pozdrawiam i Dobranoc oraz Milego dnia jutro zycze


Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-05 23:30:32

A JA RZDZIEWICZYLEM DRUGA PUCHE GAINERA MCT , SMAK GORSZY OD OP MASA... :p

hehe niżle

Siema

Widziałem twój trening z 2 lutego.

Filmik z wiosłowania, nie garb sie bo sobie krzywde zrobisz. Wyprostuj plecy i wychylaj sie bardziej do przodu zeby rozciagnac najszerszy

slayerek01 - smacznego

ramboszcza - witaj
wiem wiem garb straszny byl w piatek to poprawie
dziekuje za rady przyda sie


Dzien 24

Zbilza sie chyba jakis kryzys psychiczny... i jeszcze ta koszmarna pogoda brrr. Cos tak czuje ze jak dzis nie bedzie dobrego treningu to troche moje morale opadna... Wiec postaram sie temu zapobiec i sypne wieksza porcje KO bo pompa zawsze cieszy

W nocy tez bylo nie wesolo, obudzilem sie przed 4 bo czulem cos dziwnego na twarzy dotknalem dlonia ust i byly cale od krwi...
Poszedlem szybko do lazienki i wisialem nad wanna dobre 5 minut i krew kapala, rano po przebudzeniu troche mi sie w glowie krecilo ale juz jest chyba ok. Mam nadzieje ze nie oslabne przed lub na treningu dzis


Dobra dosyc zalenia sie

Wlasnie zjadlem sniadanie owsiane z mlekiem i jogurt za 1-1,5 godz gainer i pozniej posilek jakis a ok 17-18 pojde na trening

Dzis klatka+biceps

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-06 12:14:51

jak masz możliwość to zapodaj jakąś fotkę

laruzo fotke z czego? z treningu?

nom

Zapier*** na trening i nie myśl o tym złym samopoczuciu tylko rób swoje (najlepiej nie zwiększaj cięzarów tylko jedź tymi co ostatnio)
Powodzenia

jak tam idzie ?? minęło ponad 3tyg.. powinna się już wszystko ładnie rozkrecać.. waga rośnie ??