brzuszek...porady

do wyrzezbienia brzuszka najlepiej ulozyc sobie plan treningowy codziennie czy moze wykonywac co drugi dzien?? co bedzie lepsze jaknarazie to zaczalem robic;
3x20 powtorzen (pierwsze cwiczenie z aerobicznej 6 weidera)
2x10 powtorzen (6 cwiczenie a6w)
poprostu przerobilem sobie ten plan a6w czy to dobre...jeszcze dodam ze kiedys mialem super brzuszekale to nie tylko cwiczenia ale glownie trningi pilki noznej mi to daly...ale tearz tego nie robie...wiec zaczynam cwiczyc...

w tym ju znie twoja glowa.......poprostu kto mi powie czy lepiej jest za kazdym razem wyciagac na maxa czy robic o 3 seria wiecej z tymi samymi powtorzeniami??

Ja bym nie kombinowal z przerabianiem A6W w koncu ukladal go profesjonalista i pamietaj szostka ABS'em czy innym treningiem rozwijasz miesnie, ale zeby spalic tluszcz i pokazac efekty twojej pracy konieczna jest dieta z ujemnym bilasem kalorii. Wszystko przyspiesza cwiczenia aerobowe. Same cwiczenie brzucha angazuje zbyt malo miesni by efektywnie spalac kalorie a blednym jest myslenie, ze cwiczac dana partie spalamy tluszcz szczegolonie z tych cwiczonych rejonow - spala sie on rownomiernie z calego organizmu. Podsumowujac chcesz wyrzezbic brzuch to ukladaj diete i idz pobiegac.



Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-01-25 03:14:49

jw nie radze z kombinowaniem ale jezeli juz sie uparles to rob tylko po jakims czasie napisz czy widzisz efekty pozdro

****a a6w to a6w

j.w

ok......a co to jest ten uljemny bilans kalorycny czy jakos tak??

A to oznacza tyle, ze masz dostarczac nieco mnniej kalorii niz zapotzrebowanie twojego organizmu. Wtedy zmuszasz swoj organizm do korzystania z rezerw - spalania tluszczu.

ujemny bilans kaaloryczny... hmmm

powiedzmy ze Twoj organizm potrzebuje okresloną ilosc kalorii dziennie... ;) Ty ukladasz sobie tak dietę aby dać mu trochę mniej tych kalorii, kapujesZ?

proponuje zajrzeć w dział odzywianie, tam w postach podwieszonych masz wszystko ładnie opisane ;)

no i jak juz bedzie ladna dieta, to biegaj, plywaj na basenie ;)

i git ;]

no terza rozumiem....a jeszcze o cos zapytam.......robiac ciczenia na rzezbe......lepiej jest wykonywac np. pompki 10x10 czy moze zrobic ze 3 serie na maxa np. 40-25-10??? i to tyczy sie wszystkich parti miesni...chodzi mi o to czy lepiej na maxza wyciagnac czy jechac wieloma seriami przy jednym i tym samym powtorzeniu??

wiec.....

a masz co rzeżbić ze chcez rzeźbę robic??