Chciałbym przybrać troche masy i nie wiem jak sie za to zabrać.
Wiem, że mam wcinać dużo płatków owsianych z bakaliami, jajek,
ryżu (zwykłego czy rązowego?), makaronu, ryb, owoców i warzyw.
Mam takie zasadnicze pytanie:
Jak mam np obiad rodzinny to rodzinka je zemniaki i do tego kurczak to ja mam jesc ryż kurczak i czy moge jesc duzo tłuszczu lub jakies sosy co radzicie??